Vegaani painon nousu

Vegaanit ovat yleensä ohuempia kuin lihaa syöjät, mutta muutamia muutoksia ruokavaliosi voi auttaa sinua lisäämään ylimääräisiä kiloja kehykseen. Vaikka voitte painostaa ruokaa yksin, vegaani painonlisäyspakkaus palvelee mitä tahansa helppokäyttöistä kaloria, jos täytät liian nopeasti tai jos sinulla on vaikea syödä säännöllisesti. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa painosi ja vegaani ruokavalio suunnitelma auttaa sinua määrittämään, mikä täydentää, jos mitään, sopii tarpeisiisi.

Päivän video

Painonpudotuksen perusteet

Ei väliä mitä syöt tai syö, painon lisäämisnäppäintä on muuttaa kalorien saanti niin, että olet syö enemmän kaloreita kuin kehosi polttaa. Syöminen ylimääräistä 250-500 kaloria päivässä voi auttaa sinua saamaan 1/2 ja 1 puntaa viikossa. Kuitenkin, riippuen geenimuodostasi ja fyysisestä aktiivisuustasosta, saatat joutua lisäämään vielä enemmän kaloreita haluamaan haluamasi paino. Vegaaninen lisäosa voi lisätä näitä ylimääräisiä kaloreita tarvitsematta tehdä muita muutoksia tavalliseen ruokavaliosi.

GNC Puredge Täydellinen Vegaani Gainer

Vitamiinivalmistaja GNC tarjoaa useita myymäläkalusteisia tuotteita, mukaan lukien eläimen vapaa Puredge Complete Vegan Gainer. Tämä täydennys sisältää 140 kaloria, 17,5 grammaa hiilihydraatteja, 12,5 grammaa proteiinia ja 2,5 grammaa rasvaa kauhaa kohti. Proteiini on peräisin pellavansiementen jauheen, herneproteiinisolaatin, ruskean riisiproteiinikonsentraatin, quinoa-jauheen ja chia-siemenrehun kasviyhdistelmästä. Quinoa- ja chia-siemenet sekä kauran leseet, amarantti, tattari ja hirssi ovat myös hyviä kuitulähteitä, jotka tuottavat 2,5 grammaa kauhaa kohti. Tuotteen rasva on peräisin siemenöljyjen seoksesta, ja se on makeutettu munkkihedelmillä ja steviauutteilla. GNC Puredge Täydellinen Vegan Gainer on saatavana suklaa- tai vanilja-makuissa, ja voit sekoittaa sen vedellä tai kasvipohjaisella maidon vaihtoehdolla bonuskaloreille.

Vega One All-In-One -ruokavaliota ei pidetä kaupan painonnousuna, mutta tämä jauhettu vegaaninen kaava on suurempi kaloreissa ja proteiineissa kuin GNC Puredge -tuote. Yksi kauhan sekoitus sisältää 170 kaloria, 13 grammaa hiilihydraatteja, 20 grammaa proteiinia ja 6 grammaa rasvaa. Pea-proteiini on ensimmäinen ainesosa ja ensisijainen proteiinin lähde, jota seuraa pellavansiemenetä tässä korkean kalorien lisäyksessä. Orgaaninen parsakaali, kala ja spirulina kuidun pitoisuuteen, 7 grammaa kauhaa kohti, ja auttaa välttämään myös ei-toivotut torjunta-aineet. Nämä kasvikset sekä hedelmäsekoitus, joka lisätään jauheeseen, toimivat luonnollisena vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä ja tarjoavat vähintään 50 prosenttia A-, D-, E- ja K-vitamiinien päivittäisestä arvosta. B-vitamiineja. Tuotteen etiketissä on myös probiotit ja stevia ainesosina.Vega One All-In-Onein makuvaihtoehdot ovat suklaa, ranskalaista vaniljaa ja vaniljaa chai.

True Solution ravitsemuksellinen ravistus

True Solution ravitsemuksellinen ravistelu ei ole erityisesti markkinoiden painonnousua, mutta se on korkea-kaloriravintolisä, joka ei sisällä eläintuotteita. Ja se on valmis juomaan, joten ei tarvitse sekoittaa. Yksi 11 unssin astia sisältää 270 kaloria, 31 - 32 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa kuitua, 17 grammaa proteiinia ja 9-10 grammaa rasvaa. Pea-proteiini tarjoaa runsaasti proteiinia juomassa, joka sisältää lisättyä sokeria ja steviauutetta sekä karrageeni- ja luonnollisia makuja. Kuidun lähde on inuliini - jota kutsutaan myös sikurin juurikuiduksi - lisätty kuitu, joka löytyy useista jalostetuista kuitupitoisista elintarvikkeista, kuten vilja- ja energiapalkkeista. Tämä ravistus on väkevöity vitamiineilla ja kivennäisaineilla, joten jos juot sitä, saatat haluta neuvotella lääkärisi kanssa mahdollisista lisäravinteista tai vitamiineista, jotta voit varmistaa, että et pääse liikaa näistä mikroravinteista. Makuvaihtoehdot ovat vanilja ja suklaa.

Luo oma vegaanipaino-lisäys

Vegaanipaino-lisäys voi olla kätevä, mutta se voi olla kallista. Luo oma korkean kalorin paino -hyötyjuoma, jotta voit säilyttää enemmän rahaa ja hallita paremmin ainesosia. Yhdistä 1 kuppi soijamaitoa 1 kuppi kuutio mango, iso banaani ja 2 rkl tahinia 540 kaloria ja 14 grammaa proteiinia. Tai kokeile 1 kupillinen ananasta mehua sekoitettuna 1 kuppi pehmeää tofu, kaksi kiiviä, 1 kuppi viipaloitu mansikoita ja 1 rkl pellavansiemenöljyä 520 kaloria ja 14 grammaa proteiinia.