B12-vitamiini ja ummetus

Terveellä henkilöllä on vähintään kolme suolen liikkumista viikossa, Medline Plus, Yhdysvaltain kansallisen kirjaston palvelu. Vähemmän suoliston liikkeitä voi olla merkki siitä, että olet ummetus. Eteerisen B-12-vitamiinin puute on ummetuksen mahdollinen syy, mutta sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, koska voi olla monia mahdollisia syitä, miksi olet ummetus.

Päivän video

Ummetus ja muut oireet

B-12-vitamiinin oireet alkavat niin vähäisesti, ettet ehkä edes huomaa niitä aluksi. B-12-vitamiinin puuttuminen häiritsee kehon kykyä tehdä punasoluja. Riittämät punasolut aiheuttavat anemiaa tai heikkoa verta. Ajan myötä ja vanhenemisen myötä oireesi voivat voimistua, kun anemia pahenee. Tämä voi aiheuttaa ummetusta, ripulia, väsymystä, vatsavaahtoa ja tunne itsestään kevyesti. Jos et vieläkään saa tarpeeksi vitamiinia B-12, ummetus on vähiten sinun huolestasi. Pitkäaikainen puute voi aiheuttaa MayoClinicin mukaan inkontinenssiä, alhainen verenpaine, näköongelmat, kävelyvaikeudet, psykoosit ja muut epänormaalit psykiatriset ja neurologiset oireet. com.

Lisäravinteet

Lisäaineet voivat sekä estää B-12-vitamiinin puutteen että hoitaa sitä. Yksinkertainen lääkärin suorittama verikokeessa kerrotaan, jos sinulla on liian vähän veren B-12-vitamiinia. Lisäravinteet, jotka annetaan tabletin muodossa suun kautta, injektiona annoksina lihaksensisäisesti tai lihaksissa tai nenän kautta nenän kautta. Pillerit ovat yleensä helpompia kuin injektionesteisiin. Tarvitset lääkemääräystä injektionesteisiin ja joillekin suun kautta annettavista B-12-lisäravinneista lujuuden mukaan. Seuraa lääkärinne neuvoja siitä, minkälainen lisäravinne ottaa ja kuinka paljon ottaa, koska annokset vaihtelevat iän ja puutteen vuoksi.

Hyödyllisiä elintarvikkeita

Ruokailu, joka on B-12-vitamiinin lähde, voi myös nostaa B-12-tasoja täydentämällä. Monipuolinen ruokavalio, joka koostuu maitotuotteista, lihasta ja munista, hyödyttää B-12-vitamiinin puutteita. Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen vähentää aina ummetusta, kertoo Nutrition Research Centerin syyskuussa 2007 julkaisemassa artikkelissa Vic Shayne, M. D.. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat raaka hedelmät, erityisesti omenat, terveet öljyt ja rasvat, kuten pellavansiemenöljy, vehnänalkioöljy ja kookospähkinävoi ja vesi, joka estää ummetusta, joka on tyypillistä ummetusta varten.

Vältä välttämättömiä elintarvikkeita

Tietyt elintarvikkeet voivat edistää ummetusta. Alkoholi ja jalostetut elintarvikkeet ovat kuivausaineita, jotka imevät kosteutta, mikä lisää ummetusta, sanoo Shayne. Jotkut elintarvikkeet, kuten naudanliha, joka voi sisältää B-12-vitamiinia, voivat myös vaikuttaa ummetukseen, joten sinun pitäisi syödä muita B-12-ruokia. Vältä myös mausteisia elintarvikkeita, kakkuja, rullia, tärkkelyksiä, munkkeja ja leipiä, koska ne edistävät ummetusta.