D-vitamiinin puutos ja kuorintakynnet

Aikuiset 19-70-vuotiaat - mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät äidit - tarvitsevat päivittäin noin 600 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia. Ihmisille, jotka ovat 71-vuotiaita ja yli, pitäisi olla vähintään 800 IU päivässä. Disease Control and Prevention -tapahtumien raportit kertovat kuitenkin, että useammat amerikkalaiset ovat D-vitamiinin puutteellisia kuin rautaa, C-vitamiinia tai B-12-vitamiinia. Riittämätön D-vitamiini voi vaikuttaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten kynsien kuorintaan. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolestunut D-vitamiinin saannosta.

Päivän video

D-vitamiinin puutteen vaikutus

Toronton perheen lääketieteen harjoittajan Dr. Sheila Wijayasingen mukaan ravitsemukselliset puutteet ovat yksi kynsien ongelmista, kuten kuorinta tai halkeilu. Rasvaliukoisten vitamiinien, kuten D-vitamiinin tai A-vitamiinin, puute on ensisijainen syy. D-vitamiinin ei pelkästään näytä olevan rooli kynsien eheyden säilyttämisessä, ravintoaine on välttämätön kalsiumin imeytymisen kannalta ja veren mineraalin pitoisuuden säätelemiseksi. Kalsiumia tarvitaan myös kynsien terveyteen; kuorintakynnet voivat osoittaa, että pieni D-vitamiini vaikuttaa kalsiumpitoisuutesi tasoon.

Kuka on eniten vaarassa

Afrikkalaisamerikkalaiset, ihmiset, jotka elävät leveyspiireissä, joissa on vähän auringonvaloa tietyissä vuoden osissa ja yksilöitä, jotka pitävät suurimman osan ihostaan ​​peitettynä, kun he ovat ulkona ilmastosta tai uskonnollisista syistä todennäköisemmin kehittyy D-vitamiinin puutos, joka voi johtaa kynsien kuorintaan. Tämä johtuu siitä, että paljon D-vitamiinia elimistössä syntetisoituu ihollesi, kun altistuu auringon ultraviolettisäteilylle. Koska lihavuus tai vanhukset lisäävät riskiä D-vitamiinin puutokselle, sillä niillä on ruokavalio, joka rajoittaa eläintuotteita, kuten vegaanista, tiukkaa kasvissyöjä tai makrobiotista ruokavaliota.

Miten saada lisää D-vitamiinia

Voit lisätä D-vitamiinipitoisuutta kehossasi - ja mahdollisesti auttaa hoitamaan tai estämään kynsien kuorinta - sisältää runsaasti D-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ruokavalio. Lihan kaltaiset rasvaton kala ovat eräitä parhaita luonnollisia lähteitä. Miekkakalan 3 unssin annos sisältää 566 IU D-vitamiinia, lähes 100 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannosta useimmille aikuisille. Lohi toimittaa 447 IU joka 3 unssia. D-vitamiinivalmisteiset elintarvikkeet, joista monet ovat vegaaniystävällisiä, ovat toinen hyvä lähde, mukaan lukien kasvien maidot, tavallinen jogurtti tai maito, aamiaismuroja ja appelsiinimehua. Auringon altistuminen viidestä 30 minuuttiin vähintään kahdesti viikossa auttaa myös nostamaan D-vitamiinitasosi; käytä aina aurinkovoidetta, jotta vältät ihon vaurioitumisen.

Muut syyt kuorinta nauloja

D-vitamiinin puutos ei ole ainoa asia, joka voi aiheuttaa kuorinta kynnet. Ehto voi johtua yksinkertaisesti siitä, että puhdistusaineita tai astianpesua tai uintia ei ylikuormita.Se voi johtua myös lääkkeistä, jotka häiritsevät D-vitamiinin imeytymistä, kuten fenobarbitaalia tai isoniazidia tai taustalla olevia lääketieteellisiä ongelmia, kuten ei-toivottua lisäkilpirauhasta, maksa- tai munuaisongelmia tai sieni-infektiota. Älä yritä itse hoitaa kuorimalla kynnet vain D-vitamiinilla tarkastamatta lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on muita tyyppisiä oireita. Lisäksi sinulla ei ole D-vitamiinia ilman kynsiä tai muita ongelmia. Ainoa tapa olla varma on saada veritasosi testattu.