Vaikka monet terveydenhuollon käytännöt keskittyvät ehkäisemään sairauksia vahvistamalla kehoa sisältäpäin, henkilökohtainen hygienia keskittyy ongelmien ehkäisemiseen työskentelemällä ulkopuolella. Yksinkertaiset toimenpiteet, kuten kunnollinen pesu, suun ja jalkojen hoito, ovat hyvän ruumiinhuollon kulmakiviä.
Päivän video
Ainekset ja bakteerit
->
Äiti ja lapsi pese kätensä yhteen. Valokuvallinen luotto: MIXA next / MIXA / Getty Images
Bakteerit tulevat kehoamme sen jälkeen, kun olemme joutuneet fyysiseen kosketukseen heidän kanssaan. Raaka-elintarvikkeiden käsittely, vaippa vaippa, puutarhassa työskentely, puhdistusaineet ja tyhjennyspullojen tyhjentäminen altistavat meille erilaisia epäpuhtauksia ja bakteereita. Välittömästi sen jälkeen, kun olet joutunut kosketuksiin sellaisten materiaalien kanssa, joiden kanssa tuntuu olevan haitallisia nieltynä tai hierretä silmiin tai nenään, pese kätesi saippualla ja lämpimällä vedellä.
Uiminen ja pesu
->
Nainen puhdistaa ja tallentaa kynsinsä höyhenlaudalla. CNN Health suosittelee käsien pesemistä minkä tahansa seuraavista syistä: ruoanvalmistus, syöminen, haavojen hoito, fyysinen kosketus sairaan tai loukkaantuneen henkilön kanssa, piilolinssien asettaminen tai poistaminen, käytä vessaa, vaihtaa vaippaa, puhaltaa nenääsi, aivastella tai yskää, käymällä vessalla tai käsittelemällä roskia. Puhdista kynsillesi, missä bakteerit voivat piiloutua ruoka, lika tai muu materiaali, joka voi jättää sinne.
Suun hygienia
->
![]()
Poika harjaa hampaitaan modernissa kylpyhuoneessa. Valokuvallinen luotto: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images
Hampaiden, kielen ja ikenien puhdistaminen vie enemmän kuin huuhtelu suupenella tai satunnaisella harjalla. Suusi on huomattava kasvatuspaikka bakteereille ja siirtoasema lähettämään haitallisia bakteereita koko kehon järjestelmään. Hampaan houkuttelevat bakteerit voivat matkustaa koko kehon tutkimaan Dr. Weston A. Pricein julkaisussa "Root Canal Cover-Up", ja se voi vahingoittaa munuaisia, silmiä, sydäntä, aivot ja nivelet. Sen lisäksi, että harjaus tehdään perusteellisesti, hammaslankaa on usein irrotettava hampaiden väliin. Flossing auttaa myös vahvistamaan ikeniä. Harjaa kielen ja kumit sekä hampaat kahdesti päivässä poistaaksesi haitalliset bakteerit ja edistä tuoretta hengitystä.
Kuukautiskierron
->
![]()
Nainen suojaavat tuotteita vaaleanpunaisella pyyhellä. Photo Credit: matka_Wariatka / iStock / Getty Images
Oikeiden tyynyjen, tamponeiden, kuppien tai korkkien käyttäminen kuukautisten aikana on ehdottoman tärkeää naisten hyvän hygienian ylläpitämiseksi.Kohteiden muuttaminen suositellun käyttöajan kuluessa lisää niiden tehokkuutta ja vähentää terveysongelmia ja myrkyllisen shokin mahdollisuutta. Kuukautisten tuotteiden asianmukainen ja välittömän hävittäminen takaa, että muita ihmisiä tai lemmikkieläimiä ei altisteta heille.
Jalkahoito
->
![]()
Baseball-pelaajan lähikuva pohjalla. Photo Credit: Mike Watson Kuvat / moodboard / Getty Images
Urheilijan jalka johtuu sienestä, joka menestyy lämpimissä, kosteissa paikoissa. Kengät, joissa ei ole sukkia, lisää mahdollisuutesi supistaa tätä sientä. Urheilijat, jotka eivät muuta märkä sukkiaan, kun he ovat tehneet urheilua, myös vaarantavat tämän haitan. Jos pelaat vapaa-ajan urheilua, harkitse ylimääräistä sukkapartaa pelaamiseen tai otteluun, jotta voit pitää jalkasi kuivana, jos joukkueen tai neljäsosaa pizzaa tai olutta poistuu yön toiminnan jälkeen. Jos käytät jalkineita ilman sukkia, kääri kengät imukykyisellä alustalla ja / tai käytä jalkajauhetta aina, kun käytät niitä.
