Weight Loss Juicer Reseptit

MayoClinicin mukaan. com, juominen hedelmä-ja vihannesmehut ei ole terveempiä kuin syöminen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koko. Kuitenkin, jos harvoin syö tuoretuotteita, mutta nauti sokereista, juicer voi auttaa sinua ottamaan nämä terveelliset vaihtoehdot päivittäiseen ruokavalioosi. Jos pienennät koko kalorien saantia niin, että se on pienempi kuin kalorikustannuksesi, alkaa laihduttaa.

Päivän video

Painonpudotuksen perusteet

Jos haluat laihduttamalla juicing, muista, että painonlaskuohjelman onnistuminen ei ole riippuvainen valitsemasi reseptejä, mutta kaloreista, joita käytät ja kulutat. Jos olet jo seuraamassa vähäkalorista ruokavaliota, muuttaminen kokonaisista tuotteista hedelmä- ja vihannesmehuihin voi olla vähäinen nettovaikutus laihtumiseen. Kuitenkin, jos vaihdat tyypilliset korkean kalorien välipaloja vähäkaloristen mehujen kanssa, saatat hyvinkin tuoda kalorien saannin kokonaan alas. Ravista ruokavaliota runsaasti säännöllistä liikuntaa, jotta voit polttaa enemmän kuin kulutat. MayoClinic. com suosittelee yleensä pyrkimystä enintään 1 tai 2 kiloa laihtuminen viikossa. Yksi kiloa rasvaa vastaa noin 3 500 kaloria.

Perusseokset

Jos haluat tuttuja elintarvikkeita, aloita juicing yksinkertaisilla hedelmä- ja vihannesyhdisteillä kuten porkkana-omenamehulla. Stanfordin yliopiston syöpälaitoksen resepti suosittelee kolmesta neljään porkkanaa ja yhtä omenaa. Tart-omenamehut, kuten Granny Smith, tasapainottavat porkkanoiden makeutta. Ota haluttu omenat valmistaa selkeämpi mehu. Stanfordin yliopiston mukaan 10 oz. porkkana-omenamehu antaa 4 grammaa proteiinia, 49 grammaa hiilihydraatteja ja 200 kaloria. Kokeile muiden kahden hedelmän yhdistelmiä testatessasi suosikkiparisoitasi tai lisää makua yhdelle hedelmämehulle, jossa on pieni määrä tuoretta inkivääriä.

Ravinnepakattu yhdistelmä

Kalsiumia, rautaa ja kaliumia sisältävän vihreän smoothetin sekoita pinaatin lehdet, kurkku ja selleri. Sellon lievä maku mahdollistaa kurkkujen ja pinaattien pääsuran. Yksi 10 oz. juomalla on 139 kaloria, 35 grammaa hiilihydraatteja ja 1 grammaa proteiinia. Lisää trooppista makua sekoittamalla neljäsosa ananasta, jossa on 1 kupillinen mustikoita ja 1 / 4- 1/2 tuuman tuoretta inkivääriä. Saat mustikoita antioksidantteja ja inkivääriä sisältävä ruuansulatus. Stanfordin yliopiston mukaan 12-oz. juomassa on 16 grammaa hiilihydraatteja ja 7 grammaa proteiinia.

Creative Juicing

Kun olet oppinut muutaman perusasiakirjan, sekoita ja sovita hedelmiä ja vihanneksia omien mieltymysten mukaan. Suurimman painonpudotuksen vuoksi käytä elintarvikkeita, joilla on suurempi energiatiheys, kuten avokadot, harvemmin.Yleensä hedelmät ja vihannekset ovat kuitenkin vähäkalorisia ja vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja monille liha-, maito- tai jopa hiilihydraattivaihtoehdoille. Vaihdettavaksi, tarjoile mehua murskaantuneelle jäälle tai tee makeat ja karkeat yhdistelmät, kuten päärynä ja vaaleanpunainen greippi.