Paino Harjoittelu & Uriinihappo

Urahappo on tavallisesti veressä oleva aine, joka on matalalla tasolla. Tietyissä olosuhteissa virtsahapon määrä veressä voi nousta ja pysyä korkealla tasolla. Tämä aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten nivelkipu. Oikean ruokavalion ja oikeiden harjoitusten suorittamisen avulla voit painostaa junaa korkealla virtsahapolla.

Päivän video

Uric Acid

Urahappo muodostuu, kun kehosi hajottaa yhdisteitä, joita kutsutaan puriineiksi. Puriinit ovat yleisesti kehossa ja ovat yksi DNA: n tärkeimmistä komponenteista. Jotkut virtsahapon veressä on normaalia; suuret määrät voivat kuitenkin johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten kihtiin. Ajan myötä ylimääräinen virtsahappo voi muodostua veressä ja kiteytyä, yleisesti kertyy niveliin ja aiheuttaa nivelkipua.

Syyt suuren urahapon

Useita syitä ovat korkea virtsahappo tai hyperurikemia. Geenitekniikka voi altistaa sinulle suuremman virtsahapon määrän tavanomaista. Tietyt elintarvikkeet ja lääkkeet, kuten diureetit, adrenaliini ja aspiriini, voivat myös lisätä virtsahapon määrää veressäsi. Urinihappo voi myös olla korkea veressä, jos munuaiset eivät kulje virtsan läpi tehokkaasti ja veren korkea virtsahappo voi olla munuaisten vajaatoiminnan merkki.

Painokoulutus

Jos sinulla on korkea virtsahappo, voit silti painaa junaa. kuitenkin on tärkeää, että pidättäytyy kaikenlaisesta liikunnasta, jos sinulla on kihtihyökkäys tai mistä tahansa niveltyneestä kivusta. Pienikokoiset harjoitukset ovat parhaita, jotta nivelet eivät vahingoittuisi. Isotoniset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne vahvistavat lihaksia asettamatta liikaa niveltä nivelille. Isotonisen liikunnan aikana lihakset pysyvät suhteellisen tasaisina jännitteinä, kun taas lihakset muuttuvat pituudeltaan, kuten penkkien painamisen aikana. Liiallista liikuntaa on vältettävä, jos sinulla on korkea virtsahappo, koska se voi aiheuttaa virtsahapon lisääntymistä veressäsi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat painokoulutuksen varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terveellinen ja keskustelemaan harjoitustyypeistä, joita sinun pitäisi tehdä.

Ruokavalio

Voit auttaa hallitsemaan virtsahapon tasoa asianmukaisella ruokavaliolla. Tietyt elintarvikkeet, kuten orgaaninen liha, palkokasvit, riista, sienet ja niasiinia ja askorbiinihappoa sisältävät elintarvikkeet ovat korkeita puriineissa ja niitä on vältettävä. Alkoholi, etenkin olut, on todettu nostavan virtsahappotasoja veressä, ja se olisi ehdottomasti vältettävä samoin kuin kofeiini. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta sekä kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, jotka voivat vaikuttaa virtsahapon pitoisuuksiin.