Mitkä ovat pelihiihdon terveysetuja?

Jääkiekko on joko urheilussa tai kentällä urheilu, joka tarjoaa täydellisen kehon harjoittelua, joka sisältää sekä aerobisia että anaerobisia elementtejä. Urheilun nopeatempoinen luonne tarjoaa aerobista liikuntaa, kun taas luottamus kaikkiin kehon tärkeisiin lihasryhmiin tekee siitä myös anaerobisen toiminnan. Tuloksena on useita terveydellisiä hyötyjä elimistölle sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta hyödyt ovat riskejä. Jääkiekko ei ole poikkeus, ja turvallisuuden tulisi aina olla etusijalla harjoitettaessa urheilua niin, että terveydellisiä etuja ei estetä.

Päivän video

Kardiovaskulaarinen liikunta

Kardiovaskulaarinen tai aerobinen harjoittelu tapahtuu, kun liikkeesi aiheuttavat hengityksen ja sydämen sykkeen lisääntymisen, mikä aiheuttaa kaloreita, rasvaa ja parantaa sydämen rytmihäiriöitä terveydelle. Tämäntyyppinen liikunta auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa ja pitää taudin ja sairauden. Jääkiekko on kardiovaskulaarinen muoto, ja olitpa luistelu tai juoksu, kehosi hyötyy aktiviteetista. Pelin alku-stop-luonteen vuoksi, jossa luistelu tai juoksu on hajonnut lepoaikoina, saatat nauttia entistä suuremmista sydänvaivoista. Vaihteleva, voimakas aktiivisuus, jossa on toipumishetki, jota kutsutaan korkean intensiteetin intervalliharjoitukseksi, voi polttaa enemmän kaloreita ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Tehostettu lihasvoima

Jääkiekko tarjoaa myös voimaharjoittelua, jossa ydin- ja jalkojen lihakset kehitetään erityisesti. Urheilu voi johtaa lihasten voimakkuuteen ja urheilullisen suorituskyvyn paranemiseen. Vahvuuskoulutustoiminnalla on myös osoitettu vähentävän loukkaantumisriskiä, ​​parantavan luun lujuutta, vahvistaen sidekudoksia ja lisännyt lihasmassaa. Kaikki nämä edistävät myönteisesti terveellisempää, vahvempaa elintä, joka on vähemmän altis loukkaantumiselle ja joka on parantanut yleistä toimintaa.

Parannettu koorisinaatio ja tasapaino

Jääkiekko vaatii pelaajia kehittämään nopeutta, voimaa ja ketteryyttä ja nopeita reaktioita on pakko pelata. Jääkiekossa pelaajan on läpäistävä ja vastaanotettava kiekkoja, jotka matkustavat nopeasti jään yli, ja kentän jääkiekkoilijoiden on tehtävä sama pallo. Kummassakin versiossa pelaajan on reagoida nopeasti, jotta hän voi reagoida tarkasti tai pelata. Näiden taitojen kehittäminen voi johtaa yleisen tasapainon ja ketteryyden paranemiseen, ja myös käden ja silmien välinen koordinointi vaikuttaa myönteisesti.

Brain Boost

Jääkiekkoon liittyvien fyysisten voittojen lisäksi on myös jotain sanottavaa pelin pelaamiseen liittyvien mielenterveyden eduista. Harjoittelu voi parantaa mielentilaasi vapautuneiden endorfiinien takia, mikä helpottaa masennuksen, stressin ja ahdistuneisuuden tunteita.Harjoitustyönä jääkiekko tarjoaa tämän edun, mutta urheilulla on myös lisätty aivovauhtia. Jääkiekko vaatii hyvää päätöksentekoa ja voittaa nämä taidot jäällä tai kentällä myös jokapäiväiseen elämään.

Riskit ja varotoimet

Vaikka jääkiekolle on useita terveydellisiä hyötyjä, urheilussa on myös joitain riskejä, jotka on myös huomattava. Kuten jokin fyysinen toiminta, jääkiekko voi johtaa loukkaantumiseen. Jääkiekon täydellisten terveysvaikutusten saamiseksi käytä turvallisuusvinkkejä, jotta vältyt vahingoittumiselta. Näihin kuuluu sopivan suojavarusteiden käyttö, lämmittely ja jäähdytys ennen ja jälkeen pelaamisen ja hyvän urheiluvuoden harjoittamisen.