Mitä Candy voin syödä Atkinsissä?
Sisällysluettelo:
- Sugar Alcohols in Candy
- Sokerialkoholeja käytetään usein makeutusaineiden makeisiin, mukaan lukien kova karkit ja ruokavalion evästeet ja välipaloja. Keho ei absorboi sokerialkoholia kokonaan ja imee niitä hitaammin kuin sokeri, joten niillä on vähemmän vaikutusta verensokeritasoihin, jotka saattavat hyödyttää diabeetikkoja. Ruokavalion karkit, jotka sisältävät sokerialkoholia, voivat olla ikävä vaikutus, jos syövät liikaa: ripuli ja tai mahalaukun kouristukset. Atkinsin ruokavalion baarit ja evästeet valmistetaan maltitolilla, sokerialkoholilla, eikä niitä saa syödä enemmän kuin yksi annos päivässä. Myös sokerialkoholihiilihydraatit nostavat verensokeria. Atkinsin ruokavalion evästeet sisältävät myös jauhoja, eräänlaista hiilihydraattityyppiä.
- Jos tavallinen karamelli on 25 g hiilihydraattia ja sinulla on 30 g vuorokaudessa, miksi et voi syödä sitä, saatat ihmetellä. Vastaus johtuu siitä, että vihannekset, joita syöt, sisältävät myös hiilihydraatteja, mutta parempien ravitsemuksellisten ominaisuuksien hiilihydraatteja. Hiilihygienien ohittaminen syömään karkkipalkkia häiritsee vitamiinien ja mineraaliesiintymää ajan mittaan. Atkinsin ruokavalio suosittelee, että saat suurimman osan hiilihydraateista vähän hiilihydraattipitoisten vihannesten muodossa.
- Atkinsin ruokavalio rajoittaa alle 20 g hiilihydraattia päivässä induktiokuumennuksen aikana, yleensä ruokavaliosi kahden ensimmäisen viikon aikana. Tämä asettaa sinut rasvaa polttavaan tilaan, jota kutsutaan ketoosiksi ja rikkoo makeat hampaasi. Induktioiden aikana sinun on vältettävä jopa ruokavalion karkit, jotka todennäköisesti nostavat hiilidioksidipitoisuutta liikaa. Indusoinnin jälkeen lisäät carb-saantiasi 5 grammaan viikossa, kunnes saavutat set-pointin, jossa et enää laihtua. Tänä aikana voit kokeilla syömisen pienen määrän ruokavalion karkkia.
- Osa Atkinin ruokavaliosta riippuu vieroituksesta sokerista ja makeasta makuista. Jos syöt karkkia, jopa keinotekoisesti makeutettua karkkia, saatat herättää untavan jättiläisen - makean hampaanne. Jos voit rajoittaa makeutettujen elintarvikkeiden saantia pieneen ruokaan, ruokavalion karkki ei vahingoita sinua, etkä ole yksin; ruokavalion karkkia myytiin nelinkertaiseksi vuosina 200-2004, mukaanlukien "The Nibble", erikoisruokiin erikoistunut verkkosivusto.Huomaa kuitenkin, että et voi pysähtyä vain yhdellä kappaleella, jos olet todellinen hiilihydraatti-addikti.
Sanat "karkkia" ja "Atkins" eivät näy usein samassa lauseessa. Vaikka voit syödä karkkia Atkinsiin, voit vain syödä karkkia matala hiilihydraatteja ja määrinä, jotka eivät ylitä päivittäistä hiilihappoa. Tämä ei välttämättä ole paras mahdollinen hiilihydraatteihin pitkällä aikavälillä, mutta se voi auttaa sinua humpun läpi, jos olet kaivamaan karkkia - ja jos voit pysähtyä vain yhdellä. Atkins-tuotemerkki valmistaa monenlaisia ruokavalion karkkeja, jotka yleensä korvaavat sokeriin tarkoitetut keinotekoiset makeutusaineet tai sokerialkoholit.
Sugar Alcohols in Candy
Sokerialkoholeja käytetään usein makeutusaineiden makeisiin, mukaan lukien kova karkit ja ruokavalion evästeet ja välipaloja. Keho ei absorboi sokerialkoholia kokonaan ja imee niitä hitaammin kuin sokeri, joten niillä on vähemmän vaikutusta verensokeritasoihin, jotka saattavat hyödyttää diabeetikkoja. Ruokavalion karkit, jotka sisältävät sokerialkoholia, voivat olla ikävä vaikutus, jos syövät liikaa: ripuli ja tai mahalaukun kouristukset. Atkinsin ruokavalion baarit ja evästeet valmistetaan maltitolilla, sokerialkoholilla, eikä niitä saa syödä enemmän kuin yksi annos päivässä. Myös sokerialkoholihiilihydraatit nostavat verensokeria. Atkinsin ruokavalion evästeet sisältävät myös jauhoja, eräänlaista hiilihydraattityyppiä.
Säännöllinen CandyJos tavallinen karamelli on 25 g hiilihydraattia ja sinulla on 30 g vuorokaudessa, miksi et voi syödä sitä, saatat ihmetellä. Vastaus johtuu siitä, että vihannekset, joita syöt, sisältävät myös hiilihydraatteja, mutta parempien ravitsemuksellisten ominaisuuksien hiilihydraatteja. Hiilihygienien ohittaminen syömään karkkipalkkia häiritsee vitamiinien ja mineraaliesiintymää ajan mittaan. Atkinsin ruokavalio suosittelee, että saat suurimman osan hiilihydraateista vähän hiilihydraattipitoisten vihannesten muodossa.
HiilihydraattirajatAtkinsin ruokavalio rajoittaa alle 20 g hiilihydraattia päivässä induktiokuumennuksen aikana, yleensä ruokavaliosi kahden ensimmäisen viikon aikana. Tämä asettaa sinut rasvaa polttavaan tilaan, jota kutsutaan ketoosiksi ja rikkoo makeat hampaasi. Induktioiden aikana sinun on vältettävä jopa ruokavalion karkit, jotka todennäköisesti nostavat hiilidioksidipitoisuutta liikaa. Indusoinnin jälkeen lisäät carb-saantiasi 5 grammaan viikossa, kunnes saavutat set-pointin, jossa et enää laihtua. Tänä aikana voit kokeilla syömisen pienen määrän ruokavalion karkkia.
Huomioitavaa
