Mitä Dr. Oz suosittelee päivittäisiin lisäaineisiin?
Sisällysluettelo:
- D-vitamiini
- Hyvin harvoissa elintarvikkeissa on D-vitamiini. Suurin osa D-vitamiinista on peräisin auringonvalolta, mikä aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on tumma iho tai pohjoisessa leveysasteilla. Dr. Ozin mukaan D-vitamiini auttaa estämään syöpää, joka vaikuttaa kohdun, rinnan, endometrian ja paksusuolen toimintaan. D-vitamiini myös helpottaa kalsiumin imeytymistä. Immuunijärjestelmän, verisuonien, lihasten ja hermojärjestelmän kaikki edellyttävät D-vitamiinin toimivuutta. Dr. Oz suosittelee, että saat 15 minuutin auringonvalotuksen joka päivä tai ottaa päivittäin 1 000 IU: n D-vitamiinia. Ota rasvaliukoisen D-vitamiinin annos maitoa tai jogurttia aamulla.
- Kalsium on tuki- ja liikuntaelinten tärkeä rakennuspalikka. Jos otat kalsiumia yksin, menetät joitain tämän mineraalin tärkeimpiä terveysvaikutuksia. Magnesiumin lisääminen auttaa kehoa imemään kalsiumia sekä muita ravintolisiä ja reseptilääkkeitä. Kalsiumin ja D-vitamiinin yhdistelmä lisää luun tiheyttä ja ehkäisee osteoporoosia. Dr. Oz suosittelee 600 mg kalsiumia, 400 mg magnesiumia ja 1 000 IU D-vitamiinia.
- Omega-3-rasvahapot, jotka ovat kalaöljyn muodossa, auttavat ehkäisemään tiettyjä syöpäsairauksia ja parantamaan sydän- ja valtimoterveyttä. Dr. Oz sanoo omega-3-lisäosan, mukaan lukien dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), vähentää valtimoiden tulehdusta ja parantaa aivotoimintaa. Varmista, että omega-3-täydennys on riittävästi DHA: ta ja EPA: ta, etsiä kapseleita, joissa on vähintään 600 mg DHA. Raportit osoittavat, että jotkut kalaöljyravinnot saattavat sisältää vähäisiä määriä elohopeaa ja syöpää aiheuttavia toksiineja, tohtori Oz tuntee, että jalostetun kalaöljyn useimmat merkit ovat turvallisia. Voit vähentää saastumisvaaraa puhdistamattomissa lisäravinteissa valitsemalla sardellista tai sardiineista peräisin oleva kalaöljy. Ota omega-3-lisäravinteet aamiaisella, jotta turvotus vähenee. Jäähdytä kalaöljy lisäaineita pilaantumisen estämiseksi.
- Multivitamiinit tarjoavat laajan valikoiman mikroravinteita, jotka lisäävät energiaasi ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Dr. Oz ehdottaa multivitamiinia, joka sisältää 100 prosenttia päivittäisistä suositelluista arvoista välttämättömille vitamiineille ja kivennäisaineille, kuten B, C, E ja sinkki.Miehet ja postmenopausaaliset naiset eivät vaadi lisärautaa. Valitse monivitamiininen tabletti, joka voidaan rikkoa kahdessa. Ota puolet tablettista aamulla ja toinen puoli aamulla aterioiden kanssa, jotta varmistat asianmukaisen imeytymisen.
- Ota yhteys lääkäriisi ennen lisäravinteiden ottamista. Älä ota sitä, että suuret annokset lisättävät tehokkuutta. Seuraa päivittäisiä annoskohtia lääkärisi ohjeiden mukaan. Jos sinulla on jo olemassa oleva tila, lisäravinnot voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia ja hengenvaarallisia lääkeinteraktioita.
Kehosi vaatii erilaisia mikro-aineita ylläpitämään optimaalista terveyttä. Ne auttavat rakentamaan ja vahvistamaan sidekudosta, ehkäisemään sairauksia ja muuttamaan ruoan energiaan. Vitamiinin ja mineraalien puutteet voivat heikentää kehon prosesseja ja vakavasti vaarantaa immuunijärjestelmän. Jopa tasapainoinen ruokavalio usein puuttuu mikrotasapainojen tasosta, joita kehosi tarvitsee. Dr. Mehmet Oz, kirurgi, kirjailija ja televisio-isäntä, sanoo, että kannattaa harkita lisäravintojen lisäämistä päivittäiseen hoitoonne, jotta saataisiin aikaan yleiset ravitsemukselliset puutteet.
D-vitamiini
Hyvin harvoissa elintarvikkeissa on D-vitamiini. Suurin osa D-vitamiinista on peräisin auringonvalolta, mikä aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on tumma iho tai pohjoisessa leveysasteilla. Dr. Ozin mukaan D-vitamiini auttaa estämään syöpää, joka vaikuttaa kohdun, rinnan, endometrian ja paksusuolen toimintaan. D-vitamiini myös helpottaa kalsiumin imeytymistä. Immuunijärjestelmän, verisuonien, lihasten ja hermojärjestelmän kaikki edellyttävät D-vitamiinin toimivuutta. Dr. Oz suosittelee, että saat 15 minuutin auringonvalotuksen joka päivä tai ottaa päivittäin 1 000 IU: n D-vitamiinia. Ota rasvaliukoisen D-vitamiinin annos maitoa tai jogurttia aamulla.
KalsiumKalsium on tuki- ja liikuntaelinten tärkeä rakennuspalikka. Jos otat kalsiumia yksin, menetät joitain tämän mineraalin tärkeimpiä terveysvaikutuksia. Magnesiumin lisääminen auttaa kehoa imemään kalsiumia sekä muita ravintolisiä ja reseptilääkkeitä. Kalsiumin ja D-vitamiinin yhdistelmä lisää luun tiheyttä ja ehkäisee osteoporoosia. Dr. Oz suosittelee 600 mg kalsiumia, 400 mg magnesiumia ja 1 000 IU D-vitamiinia.
Omega-3Omega-3-rasvahapot, jotka ovat kalaöljyn muodossa, auttavat ehkäisemään tiettyjä syöpäsairauksia ja parantamaan sydän- ja valtimoterveyttä. Dr. Oz sanoo omega-3-lisäosan, mukaan lukien dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), vähentää valtimoiden tulehdusta ja parantaa aivotoimintaa. Varmista, että omega-3-täydennys on riittävästi DHA: ta ja EPA: ta, etsiä kapseleita, joissa on vähintään 600 mg DHA. Raportit osoittavat, että jotkut kalaöljyravinnot saattavat sisältää vähäisiä määriä elohopeaa ja syöpää aiheuttavia toksiineja, tohtori Oz tuntee, että jalostetun kalaöljyn useimmat merkit ovat turvallisia. Voit vähentää saastumisvaaraa puhdistamattomissa lisäravinteissa valitsemalla sardellista tai sardiineista peräisin oleva kalaöljy. Ota omega-3-lisäravinteet aamiaisella, jotta turvotus vähenee. Jäähdytä kalaöljy lisäaineita pilaantumisen estämiseksi.
Multivitamiini
Multivitamiinit tarjoavat laajan valikoiman mikroravinteita, jotka lisäävät energiaasi ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Dr. Oz ehdottaa multivitamiinia, joka sisältää 100 prosenttia päivittäisistä suositelluista arvoista välttämättömille vitamiineille ja kivennäisaineille, kuten B, C, E ja sinkki.Miehet ja postmenopausaaliset naiset eivät vaadi lisärautaa. Valitse monivitamiininen tabletti, joka voidaan rikkoa kahdessa. Ota puolet tablettista aamulla ja toinen puoli aamulla aterioiden kanssa, jotta varmistat asianmukaisen imeytymisen.
Muut näkökohdat
