Mitä rice tekee ruuansulatusjärjestelmälle?

Ruoansulatuskansiasi toimii herkkä tasapaino, jalostetaan ravintoaineita ulos syötetyistä elintarvikkeista ja tehdään ulosteet, jotka eivät ole liian kova eikä liian pehmeä, jotta et saa ummetusta tai ripulia. Järjestelmä tarvitsee tiettyjä elintarviketyyppejä toimimaan oikein, ja joskus on tarpeen säätää mitä syöt, jos sinulla on ruoansulatusongelmia. Riisi auttaa asianmukaista ruoansulatusta ja on hyvä elpymiseen tietyistä vaivoista.

Päivän video

Valkoinen riisi

Valkoinen riisi on kevyt, matala kuituinen ruoka, koska sitä käsitellään, kuten valkoista jauhoa ja leipää. Valkoinen riisi on helppo ruoansulatuskanavassa, joten se on sopiva kohde hellävalikoissa ihmisille, jotka ovat toipumassa erilaisista ruoansulatusvaivoista, kuten vatsavaivat, gastroenteriitti ja divertikuliitti. San Franciscon yliopistollisen yliopiston opiskelijapalvelun mukaan voit syödä tavallista valkoista riisiä tai johdannaisia, kuten riisin kuumaa viljaa tai riisinpuuroa. Valkoisen riisin alhainen kuitupitoisuus vähentää todennäköisesti ärsytystä suolistasi, eikä se vaikuta ripuliin.

Ruskea riisi

Ruskea riisi on raskas ruoka, jossa on runsaasti liukenemattomia kuituja sen uloimmassa osassa, ja liukoista kuitua sisältäessä rekisterinpitäjä Nancy Berkoff kertoo Vegetarian Times -sivustosta. Liukoinen kuitu ohjaa verensokeria ja laskee kolesterolia, mutta liukenematon kuitu edistää hyvää ruoansulatusta. Toisin kuin liukeneva tyyppi, joka muuttuu muotoaan hyytelöksi, liukenematon tyyppi säilyttää muodonsa ja vastustaa ruoansulatusta. Tämä mahdollistaa sen, että se siirtää muita sulavia elintarvikkeita tehokkaammin. Liukenematon kuitu myös imee vettä, joka kosteuttaa jakkaraa, ja se irtoaa jätetuotteesi pehmeiksi mutta kiinteiksi paloiksi.

Terveysruokavaliot

Valkoista riisiä on yhdistettävä muihin vaaleisiin elintarvikkeisiin, kun niitä käytetään ruoansulatuskanavan hoitoon sairauksien aikana. Mausteiset elintarvikkeet ja kuitupitoiset tuotteet vastustavat valkoisen riisin terveellisiä vaikutuksia. Yhdistä riisi valkoisella paahtoleivällä, banaanilla ja omenakastikkeella ensimmäisen toipumisen aikana San Franciscon State University Student Health Servicesin neuvot. Voit myös juoda selkeitä mehuja ja lisätä riisiä selkeään liemiin. Mikään näistä kohteista ei aiheuta stressiä ruoansulatuskanavaan. Lisää vähitellen muita esineitä, kuten keksejä, pastaa, keitettyjä perunoita, siemenettömiä hedelmiä ja vihanneksia, paistettua lihaa ja sekoittuneita tai keitettyjä munia.

Korkea-kuitua koskevat näkökohdat

Ruskea riisi on yhdistettävä muihin kuitupitoisiin elintarvikkeisiin, jotta ruoansulatuskanavan edut olisivat mahdollisimman hyvät. Tarvitset muita liukenemattomien kuitujen lähteitä, jotka tukevat ummetuksen estämistä ja liukoista kuitua kolesterolin ja glukoosin hallitsemiseksi. Liukoinen kuitu ruokkii myös hyviä suolistobakteereja, koska osa niistä fermentoidaan kehossasi.Sekoita riisipitoiset riisipitoiset kuitupitoiset vihannekset erityisen terveelliseen astiaan ruuansulatusjärjestelmään.