Mitä vaikutusta hyppäämällä ateriat on kehossa?

On harvinaista kohdata joku, joka ei ole koskaan ohittanut ateriaa. Jotkut ihmiset ohittavat säännöllisesti, ajattelevat, että jos he syövät vähemmän aterioita, he ottavat vähemmän kaloreita ja laihduttavat menestyksekkäästi. Toiset eivät yksinkertaisesti ole ruokaa saatavilla tai ei ole aikaa syödä, kun he ovat nälkäisiä. Vaikka aterian ohittaminen harvoin on vaaratonta, hyppäämällä aterioilla on usein kielteisiä terveysvaikutuksia.

Päivän video

Lisääntymistarve

Kansallisten terveyskeskusten mukaan ohjelmaa ohitetaan todennäköisesti tuntemaan itsesi nälkäisemmäksi, kun on aika syödä seuraavaksi. syödä enemmän kaloreita kuin muutoin olisi. Erityisesti aamiaisen ohittaminen on liittynyt liikalihavuuteen useissa tieteellisissä tutkimuksissa, mikä tarkoittaa, että puuttuva ateria voi saada sinut niin nälkäksi, että käytät kaksinkertaisia ​​tai kolminkertaisia ​​tavanomaisen aterian kaloreihin, kun syöt seuraavaksi.

Zaps Your Energy

"Appetite" -lehdessä julkaistussa 2008 artikkelissa ehdotetaan, että aterioiden ohittaminen voi liittyä alempaan energian tai motivaation tasoon. Tutkimuksessa tutkijat seurasivat ylipainoisten osallistujien ruokailua ja liikuntamuotoja mittaamalla kuinka paljon he söivät jokaisen aterian joka päivä sekä kuinka paljon he käyttivät. He havaitsivat, että lounaan tai illallisen ohittamat ihmiset poltti useimmin vähemmän kaloreita ja käyttivät vähemmän aikaa kuin oppilaat, jotka harvoin ohittivat aterioita. Columbia Universityn mukaan aterioiden ohittaminen hidastaa aineenvaihduntaa, mikä selittää sen, miksi se kulkee käsi kädessä vähemmän kaloreita polttamalla.

Diabetesriski nousee

Vuonna 2007 julkaisu "Metabolism" julkaisi tutkimuksen, jossa tarkasteltiin vaikutuksia, jotka koskivat aterioiden ohittamista terveille ja normaalipainoisille henkilöille. Kahdeksan viikon aikana oppilaat jättivät kaksi ateriaa päivittäin ja söivät kaikki kalorit, jotka tavallisesti syövät yhdessä suuressa päivittäisessä aterian yhteydessä. Tutkimuksen lopussa osallistujilla oli verensokeritasoja ja insuliinivasteita, jotka aiheuttivat diabetekselle suuremman riskin kuin he olivat olleet ennen tutkimuksen aloittamista.

Impairien keskittyminen

Glukoosi, jonka kehosi hankkii hajottamalla ravintoaineet ruoassa, on ensisijainen energianlähde aivoissa ja keskushermostossa. Kun paastat useita tunteja tai enemmän, glukoosin tarjonta aivoihin laskee. Tämä voi heikentää keskittymistä, tarkennusta, muistia ja mielialaa. Siksi opiskelijat, jotka syövät aamiaista, menestyvät paremmin testeissä ja toiminnoissa kuin opiskelijat, jotka ohittavat aamiaisen.

Muut terveysriskit

Columbia University ilmoittaa, että aterioiden ohittaminen säännöllisesti voi aiheuttaa terveydellisiä seurauksia, jotka vaihtelevat lievästä vaikeaan. Väsymys, huimaus tai pyörtyminen ovat kaikkein lieviä; Pitkällä aikavälillä saatat myös havaita anemiaa, luukatoa, kilpirauhan toimintahäiriöitä, heikentynyttä koskemattomuutta ja huonontaa hampaiden terveyttä.Jos harkitset johdonmukaisesti ohita ateriaa mistä tahansa syystä, ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin jatkat.