Mitä elintarvikkeet sisältävät litiumia?

Litium on luonnossa esiintyvä alkali lukuisia elintarvikkeita ja juomavettä, erityisesti ne, jotka tulevat vesistöalueilta ja muista tuoreista lähteistä. Lääkärit määräävät suuria litiumin annoksia lääkemuodossa vakauttaakseen psyykkisiä häiriöitä sairastavien potilaiden mielialaa, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö. Nykyisen Alzheimerin tutkimuksessa vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa viitataan siihen, että hyvin alhaiset litiumannokset voivat estää kognitiivisen heikkenemisen, kuten mitä tapahtuu Alzheimerin taudissa. Lisää tutkimusta tarvitaan tekemään lopullinen suositus dementian ja Alzheimerin ja litiumin hoidosta, eikä suositeltua päivärahaa ole asetettu. Jotkut elintarvikkeet voivat luonnollisesti lisätä metallin saantia ja tasoja, jotka eivät todennäköisesti aiheuta negatiivisia sivuvaikutuksia. Useimmat elintarvikkeet sisältävät keskimäärin vain tuhannesosat milligrammaa.

Päivän video

Eläinlähteet

Litium vesikonsentraateista äyriäisissä ja nilviäisissä ja hyvin pieneen määrään kaloissa. Tämä sisältää katkarapuja, hummereita, ostereita ja kampasimpukoita. Maitotuotteet, munat ja liha sisältävät myös vähäisiä ravintoainepitoisuuksia.

Vihannekset

Pulsseja, jotka ovat palkokasveja ja sisältävät kuivattuja herneitä ja papuja, linssejä, kahviherneitä ja soijapapuja, sisältävät joitakin suurimpia määriä litiumia elintarvikkeissa. Vihannekset, kuten yleinen luokka, sisältävät huomattavasti vähemmän litiumia kuin palkokasveja, mutta ovat edelleen lähde. Tuoreista sinappisynteistä valmistettu meri-vihanneskasva, sinisorsa ja sinappi sisältävät myös litiumia.

Jyvät ja pähkinät

Jyvät, erityisesti vehnä- ja riisituotteet, sisältävät pieniä määriä litiumia. Pasta, kuten yleensä tehdään vehnällä, on myös pieniä pitoisuuksia. Pistaasipähkinät ovat tunnettu litiumlähde, samoin kuin kahvi. Kuivatut hedelmät ja siemenet sisältävät myös pieniä määriä litiumia.

Varoitus

Litiumin ylikuormitus voi hidastaa kognitiivista käsittelyä, aiheuttaa nopean sykkeen ja aiheuttaa heikkouden useiden muiden vakavien sivuvaikutusten joukossa. Sinun ei todennäköisesti saada tarpeeksi litiumia luonnollisesta juomavedestä ja ruoasta näiden vaikutusten aikaansaamiseksi. Lääkärit määrittävät litiumia korkeammissa annoksissa kuin mitä löydät ruoka-aineista manian ja kaksisuuntaisen mielialan hoidossa yhdessä muiden epänormaalin aivotoiminnan aiheuttamien häiriöiden kanssa. Älä ota reseptilitiumia ellei lääkärin suorassa hoidossa.