Mitä tapahtuu, jos menet ilman vettä Aloita sen juominen?

dehydraatio, ei ole koskaan hyvä idea mennä ilman vettä pitkään aikaan, jollei terveydenhuollon tarjoaja sitä kehota. MedlinePlusin mukaan useimmat aikuiset voivat juoda päivittäin vähintään 6 - 8 lasia tai 48 - 64 unssia vettä. Jos olet välttänyt vettä tai muita nesteitä ja yhtäkkiä juomaan vettä uudelleen, saatat kohdata tiettyjä haittavaikutuksia.

Päivän video

Kuivuminen

Jos juomavettä ei juurikaan kestä liian kauan, se voi aiheuttaa kuivumista, mikä voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä ja jopa kuolemaa. Useimmat ihmiset eivät voi selviytyä ilman juomavettä tai vettä sisältäviä elintarvikkeita ja juomia yli viikon ajan. Harvardin lääkärikoulun mukaan merkkejä, joita voi olla kuivattu, ovat janoava, kuiva suu, väsymys, huuhtoutunut iho, heikentynyt fyysinen suorituskyky, huimaus, verenpaineen lasku, nopea syke, munuaisten vajaatoiminta ja jopa kuolema.

Painon nousu

Kun lähdet juoksematta vettä jonkin aikaa ja kuivuu, voit kokea vedenpainon menetystä. Kun aloitat juomaveden uudelleen dehydratoinnin jälkeen, olet todennäköisesti saanut kaikki painon takaisin. American Academy of Orthopedic Surgeons kannustaa urheilijoita, jotka tulevat dehydratoitua harjoittelun tai urheilutapahtuman aikana juomaan 2-3 kuppia vettä jokaista painaa veden painoa menetetty aikana liikuntaa.

Painonpudotus

Vesi ei sisällä kaloreita, vaan vie vatsasi tilaa. Siksi juominen suuria määriä vettä, kun et ole tottunut tekemään niin voi aiheuttaa voit tuntea täynnä. Tämän on tarkoitus olla hyödyllinen ylipainoisille tai liikalihavia yksilöille, jotka yrittävät vähentää kaloreiden saantia laihtumiseen. Juomavesi sokeria sisältävien juomien sijaan, kuten sooda, on tärkeä osa useimpia painonlaskuohjelmia.

Huoli

Vaikka juominen tarpeeksi vettä on tärkeä pysyä hydratoituneena ja terveellisenä, juominen liikaa vettä saattaa aiheuttaa terveysriskejä urheilijoille, jotka menettävät paljon natriumia hikoilemisen aikana pitkään harjoituksissa. Jos käytät vettä vaille jonkin aikaa rasituksen aikana, juo liikaa vettä, jotta saat rehydratoituna, sinulla on riski hyponatremian tai liian alhaisen natriumpitoisuuden kehossa. Hyponatremian ehkäisemiseksi pitkään kestävyysharjoitusten tai pitkäaikaisen lämpöaltistumisen aikana tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset suosittelevat urheilijoiden käyttävän täydentävää natriumia, syömään suolaisia ​​välipaloja tai juomaan natriumia sisältäviä urheilujuomia juomaveden aikana pitkien harjoittelujen aikana.