Millainen vaikutus lihasten väsymys on suurin voima?
Sisällysluettelo:
Lihasten väsyminen on kyky vähentää fyysistä toimintaa. Väsymys aiheuttaa suorituskyvyn heikkenemisen ja voimakkuuden vähenemisen. Suurin vahvuus on suurin voima, jota voit käyttää yhdellä supistuksella. Kun lihakset alkavat väsyä, suurin vahvuus laskee. Lihas voi jatkaa sopimusta, mutta ei korkeimmalla tasolla.
Päivän video
Lihasfysiologia
Normaali lihaksen supistuminen sisältää erilaisia fysiologisia prosesseja. Kemikaalit, joita kutsutaan neurotransmittereiksi, kulkevat aivojen ja lihaksien välillä. Mineraaleja, kuten kalsiumia ja natriumia, käytetään signaloimaan solukalvojen läpi ja sähköinen aktiivisuus johtaa lihasten supistumiseen. Lihastesi on kyettävä vastaamaan näihin kemiallisiin ja sähköisiin ärsykkeisiin. Kaikki näiden prosessien häiriöt voivat johtaa lihasten väsymykseen.
Maitohappo
Aineenvaihduntatuotteita, kuten maitohappoa, pidettiin kerran lihaksen väsymisen syynä. Kun liikut, kehosi hajottaa sokerin energian tuottamiseksi. Jos käytät voimakkaasti, et ehkä pysty saamaan riittävästi happea ja maitohappo kertyy lihakseen. Lihasten väsymyksen vanhemmilla teorioilla todettiin, että maitohappo kasvoi lihaksissa, aiheuttaen niiden loukkaantumisen ja polttamisen, mikä lisää väsymystä. Todellisuudessa lihakset sopivat tehokkaammin, kun maitohappo kertyy, mukaan entinen maraton juoksija ja tutkija Gabe Mirkin, joka on urheilulääketieteen sertifioitu.
Lihaskouristeen tekijät
"Journal of Physiology" -lehdessä julkaistun raportin mukaan lihasjännitys johtuu luultavasti monista syistä, jotka toimivat yhdessä. Tässä artikkelissa mainituista mahdollisista tekijöistä olivat lihasten veren virtaus, lihaksen hapetus, sähköisen aktiivisuuden muutos lihaksessa, elektrolyyttimuutokset, tutkimuksen osanottajien ikä, tutkimuksessa mukana olevien sukupuoli metaboliset sivutuotteet.
Tutkimus
Kun lihaksesi väsyvät, maksimaalinen vahvuus laskee. Eräässä tammikuussa 2011 julkaistussa "Urheilulääketiede, niveltulehdus, kuntoutus, hoito ja tekniikka" julkaisuissa todettiin, että lihasjännitys olkapään lihaksissa johti maksimaalisen lujuuden 17 prosentin laskuun. Tutkijat havaitsivat myös, että kokeen osallistujien suorittaman työn kokonaismäärä väheni 42 prosenttia testiprosessin viimeisen kolmanneksen aikana.
More Research
Toisessa marraskuussa 2010 julkaistussa "European Journal of Neuroscience" -tutkimuksessa tutkijat arvioivat kädenpitovoimaa ja taitavuutta terveillä aikuisilla. Tutkimuksen osapuolia pyydettiin tarttumaan ja nostamaan esine toistuvasti.Jatkuvan maksimaalisen pidon jälkeen, joka aiheutti lihasten väsymystä, maksimaalinen kädensija pieneni 60 prosenttia ja yleinen otteen voimakkuus vaihteli pito- ja nostamisprosessin aikana.
