Mikä on parempi, joka päivä tai P90X?

Sitoutuminen työskennellä joka päivä on suuri tavoite. Olipa P90X tai ajettava, yksinkertaisesti kiinni haastava päivittäinen aikataulu on saavutus sinänsä. Mutta jos haluat tietää, mikä on sinulle parasta, on otettava huomioon muutamia tekijöitä. Ottakaa huomioon energian tarpeet ja käytännöllisyys sekä lepovälineesi.

Päivän video

Energian käyttö

Amerikkalaisen liikuntaneuvoston tekemän tutkimuksen mukaan P90X: n energiamenot ovat "hyvin vertailukelpoisia lenkkeilyyn". Joggingilla on metabolinen vastaava tehtäväarvo 8 - eli kehosi polttaa kahdeksan kertaa niin paljon energiaa kuin se lepää. P90X: n MET-arvo vaihtelee arvosta 6,7 ​​"Rinta, olkapäät ja triceps" -harjoituksen arvoon 10. 8 "Plyometrics" -arvosta. Mutta jos olet nopea juoksija, poltat enemmän päivittäisiä kaloreita kuin P90X: llä; käynnissä nopeudella 8 mph on MET-arvo 13. 5.

Mukavuus ja varusteet

P90X: llä on etu sisätaisteluun. Tämä voi olla todellinen etu sateisissa, kylmissä tai liian kuumissa päivissä, jos olet sitoutunut tarttumaan seitsemän päivän viikon aikatauluun. Jos käytät joka päivä, sinun on joko käsiteltävä elementtejä tai sinun on käytettävä juoksumattoa. Mutta sen lisäksi sinun ei tarvitse tarvita erityisiä laitteita juoksemaan paitsi juoksukenkiä ja sopivia vaatteita. P90X: llä sinun on investoitava käsipainoihin tai vastusbändeihin, leuka-baariin ja joogamattoon.

Lepo

Et välttämättä pysty käymään päivittäin. Rochesterin yliopiston mukaan eniten kouluttamattomat juoksijat voivat käydä ainakin 10 minuutin ajan joka päivä, mutta Columbia Healthin Go Ask Alicen mukaan! verkkosivusto, jotkut ihmiset saattavat tarvita useita lepopäiviä viikossa. P90X sisältää yhden päivän aktiivisen palautumisen venytysrutiinilla. Jos tarvitset päivän ottaa sen helposti, P90X voi olla parempi valinta.

Päättäminen

Päättää, mikä toiminto sopii parhaiten päivittäiseen rutiiniin, tulee alas omille henkilökohtaisille tarpeille ja mieltymyksille. Sekä juoksu että P90X tarjoavat terveydellisiä etuja; mikä tärkeintä on valita harjoitus, johon voit pysyä. Ota yhteys lääkäriin ennen ohjelman aloittamista. Lääkäri voi kertoa, jos olet valmis harjoittelemaan päivittäin. On myös hyödyllistä keskustella henkilökohtaisen kouluttajan kanssa, joka voi auttaa sinua suunnittelemaan kokonaissuunnitelmaasi.