Mikä on haitaksi lihasten kuntoilua varten?

Kalistinen on vastustuskykyisten harjoitusten yhdistelmä, johon liittyy painonne käyttö. Nämä harjoitukset voidaan tehdä missä tahansa ilman tarvittavia laitteita. Yleinen hammaslääketiede sisältää koukut, rypyt ja hyppyjohdot. On olemassa lukuisia etuja, joita saadaan käyttää liikuntaa lihasten kuntoilun parantamiseksi. On kuitenkin myös haittoja.

Päivän video

Tunnistaminen

Liikunta voi auttaa vahvistamaan lihaksia anaerobisella aktiivisuudella, joka käyttää kehon painoa. Muinaisista ajoista lähtien keuhkokuumeilla on käytetty sävyjä, vahvistamista ja lihasten rakentamista. Resistenssikoulutus voi auttaa parantamaan lihasten yleisyyttä. Sotilas käyttää rutiininomaisesti liikuntaa harjoittelun aikana harjoittelun aikana. Calisthenics voi selvittää alavartaloa, ylävartaloa ja ydintä. Joitakin esimerkkejä liikuntaan kuuluu kyykkyjä, situps, pushups, pullups ja lunges. Calisthenics yhdistettynä aerobiseen liikuntaan voi auttaa parantamaan kuntoa.

Painon nousut

Yksi liikuntakäyrä on painonkestävyyden lisääntymisen puute. Vaikka ruumiinpainon käyttö voi olla tehokas lihasten vahvistamisessa ja tonistamisessa, saatat lopulta saavuttaa tasan. Toisin kuin painon harjoittelu, jossa lisättävän painon määrä on rajoittamaton, sinulla on vain kehonpaino hyödyntää kun teet liikuntaa. Jos haluat suurempia lihaksia tai haluat lihasten kehittyvän nopeasti, voit saavuttaa tavoitteesi vain harjoittelun avulla.

Lihaseristys

Vatsaan voi liittyä resistenssi tiettyihin kehon osiin. Työntöjä työntyvät ylävartaloosi, kun taas kyykkyjä ja keuhkoja sävyttää pakarat ja jalat. Jos haluat rakentaa tai sävyttää tietyn lihaksen, kuten tricepesi, voit aloittaa tricep-työntöllä tai tricep-dipilla käyttämällä kehon painoa vastustukselle. Jos haluat eristää tietyn lihasryhmän enemmän, lisää vapaita painoja, vastusalueita tai kuntokeskuksia.

Variety

Vaikka lihasten kuntokykyä voi kasvattaa, voi olla kyllästy vaihtoehtoasi. Toisin kuin kuntosalin koneet, kutakin lihasryhmää varten on rajoitettu määrä liikuntaa. Tämä voi olla haitta ja tehdä harjoittelua tylsää. On kuitenkin olemassa keinoja muokata liikuntaa ja tehdä harjoitus vaikeammaksi, jos olet luova. Voit esimerkiksi tehdä normaalin harjoituksesi vain yhdellä kädellä tai lyhentää lepoaikaa toistojen välillä.