Mikä on Kosaman liikunta?

Kosama on kahdeksan viikon harjoitteluohjelma jotka auttavat osallistujia menettämään rasvaa, lisäävät vähärasvaista lihaa ja menevät tuhansia eri voimaharjoittelua, aerobisia, venyttämistä ja plyometrisiä harjoituksia. Ohjelma keskittyy yksilön yleiseen hoitamiseen, muuntaen kehon ydin pois. Perustajan mukaan Kory Pohlmanin mukaan ohjelma erottaa ohjelmasta toisistaan, että se jakautuu kuuteen erilaiseen harjoitukseen koko viikon ajan.

vahvuus ja hoito-asiantuntija, rahoitusalan asiantuntija Matt Braet ja Sarah McDougal, joiden taustalla on jooga. Nimi "Kosama" tulee Kooresta "Ko", Sar "Sa" ja Matt "Ma". Heidän tavoitteenaan oli suunnitella harjoitteluohjelma kaiken ikäisille ja elämänkävijöille, hienosäädetyistä urheilijoista kiireisiin äiteisiin tai johtajiin.

Ohjelman perusteet

Harjoituskursseja järjestetään kuusi päivää viikossa tunnin ajan ja useita aikavälejä on saatavilla joka päivä. Ohjelman tavoitteena on saada aikaan useita toistuvat, hauskat ja korkean energian istunnot koko viikon ajan tuoreuden ja kiinnostuksen ylläpitämiseksi. Kosama sisältää kuusi erityyppistä harjoittelua, kuten plyometrics, kickboxing, kettlebells, ylä- ja alavartalon lujuus ja jooga.

Viikkohakuaikataulu

Maanantaisin istuntoihin voi kuulua useita plyometrisiä harjoituksia. Plyometriset harjoitukset kouluttavat lihaksia reagoimaan nopeasti räjähtävän voiman kanssa; hyppy squats, burpees ja split squat hyppyjä ovat kaikki esimerkkejä plyometric harjoituksia. Ylä- ja abs-harjoitukset saattaisivat olla tiistaina, ja ne voivat sisältää koukkuja, käsipainoja ja lautoja. Shadow-nyrkkeily, lyödä pehmustettu lävistyspussi ja suorittamaan pyöreät potkuja pussiin, voidaan tehdä keskiviikkona, kickboxing -päivänä. Torstai voi olla kettlebells ja abs päivä ja voi sisältää yhden ja kahden hengen käsivarteen keinut ja rutistuksia kanssa kettlebell, tyyppi käden paino. Alemman kehon harjoitukset, kuten kädenpainot ja seinäasennot, saattavat olla perjantaina. Viikon päättämiseksi lauantain tunti vietettiin suorittamalla useita jooga-posteja.

Muut Kosama-tiedot

Harjoitustilaisuudet pidetään tyypillisesti Kosama-kuntosalissa ja ryhmätiloissa. Yksilöidyt online-ateriasuunnitelmat luo ravitsemusterapeutti, ja Kosama tekee omat energiajuomat täydentämään suunnitelmia. Kahdeksan viikon aikana osallistujat voivat valita päivittäin aterian ja oikean määrän kaloreita auttaakseen heitä saavuttamaan tavoitteensa, tekemään parempia ruokavalintoja ja käynnistämään heidät uuteen elämäntapaan.Kaikki Kosaman tilat ovat franchiseja lukuun ottamatta ensimmäisiä, jotka ovat perustajien omistuksessa.