Mitä Muesli on hyvä?

Muesliä pidetään terveenä aamiaismunaisena. Se on saatavilla pakatussa kuivassa muodossa tai tuoreesta seoksesta. Yleensä hiutaleista, hiutaleista, kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä koostuva muesli tarjoaa useita terveysvaikutuksia. Sen kyky saada sinut tuntemaan itsesi täynnä ja sen tarjoama ravitsemus tekee siitä ihanteellisen aamuaterian.

Päivän video

Dietary Fiber

Muesli on hyvä ruokavalion tai raaka-aineen lähde. Useissa muesli-komponenteissa, mutta erityisesti vehnässä ja kaurassa, kuitu auttaa hillitsemään korkeaa kolesterolia ja ehkäisemään ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta. USDA Nutrient Databasein mukaan cupin - tai 85 gramman - muesli tarjoaa 6,2 grammaa ruokavaliota. American Dietetic Association suosittelee, että aikuiset käyttävät 25-38 grammaa kuitua päivässä.

Painonpudotus

Muesli voi auttaa painonpudotuksessa. Kuitu imeytyy veteen ja virtaa sen seurauksena, mikä tarkoittaa, että se vie enemmän tilaa vatsassa ja tekee sinusta tuntuu täydellisemmältä. Muesli on myös hyvä B-kompleksisten vitamiinien lähde, joka auttaa hajottamaan kehon rasvaa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

Energia

USDA Nutrient Database -ohjelman mukaan muesli-kuppi tarjoaa 1, 210 kilojoulea, joka on elintarvikeenergian mittaus. Tämä korkea elintarvikeenergian taso tekee siitä ihanteellisen aamiaiselle, kun haluat haluta pyyhkiä pois viimeiset uneliaisuus jälkikäteen heräämisen jälkeen. Tällaisen valppauden etu on, että voit olla paremmin valmistautunut liikuntaan.

Syöpä ja sydänsairaus

Koska se sisältää ainesosia kuten kauraa, pähkinää ja siemeniä, muesli tarjoaa aineita, kuten terveellisiä lignaaneja, antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja. Lignaanit liittyvät lääketieteelliseen käyttöön rinta-, eturauhas-, paksusuolen- ja munasarjasyövän suhteen. Antioksidantit ja omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä taudin torjumiseksi.