Mitä lihakset, luut ja hermot osallistuvat kävelemässä?

Koska ihmiset ovat kaksisuuntaisia ​​lajeja, kävely on ensisijainen liikkuvuusi. Kävely päivittäin perustarpeisiisi, kuten työhön, liikuntaan tai yksinkertaiseen vapaa-aikaan ja vapaa-aikaan, on helppo ottaa tämän perustavanlaatuisen prosessin biomekaniikka itsestäänselvyytenä. Kävely on kuitenkin dynaaminen toimintakokonaisuus, joka vaatii luiden, lihasten ja hermojen ketjuä toimimaan yhdessä mukavuutta ja tehokkuutta varten jokaisen askeleen ja askeleen aikana.

->

Päivän video

Kävelyliikkeisiin osallistuvat lihakset

Kävelyä edistävät ensisijaiset lihakset sisältävät rengasrenkaat, rintareunat, vasenjalat lihaksissa,. Gluteal- ja vatsalihaksilla on myös merkittävä rooli eteenpäin liikkeessä. Toukokuun Q mukaan Liu ja kollegat artikkelissa "Journal of Biomechanics" julkaistiin vuonna 2006, "lihakset mahdollistavat kävelyä tarjoamalla pystysuuntaista tukea ja ylläpitää eteenpäin etenemistä", mikä tarkoittaa, että koko kehon lihaksikas järjestelmä edistää kävelyn liikkeitä missä tahansa kohdassa.

Luut, jotka tukevat kävelemistä

Kävelyä tukevat luut sisältävät jalat, kuten metatarsals, tarsals ja phalanges luut; nilkan luut; jalat luut, jotka sisältävät reisiluun, fibula, sääriluun ja patella; ja hypoplastit. Tietenkin kaikki nämä luut tukevat kävelyn liikkeitä, mutta lisäksi kävely auttaa vahvistamaan kehon luustoa. Kävely on turvallinen ja pienikokoinen painonhallinta; joka kerta kun kävelee, rakennat vahvempia luita.

Nervit, jotka lähettävät viestit kävelemään

Selkäydin on keskeinen informaatio kävelyn hermojen kannalta. Selkäydin hermot ja selkäydinpohjassa vaikuttavat suoraan kävelyliikkeeseen. Erityiset hermot, jotka tukevat kehon perusliikkuvuutta, ovat rintakehän selkäydin- hermot, lannerangan hermot, kohdunkaulan selkäydin- hermot ja pienet sakraaliset selkäydin- hermot. Kaikki nämä hermot toimivat lähettämällä neurologisia viestejä asianmukaisiin kuituihin, joiden avulla voit siirtää eteenpäin eteenpäin, kun valitset.

Hyvän terveyskäyttäytymisen ylläpito

Kävely ilman kipua ja yhtä tärkeä, ilo voi olla vain hyvän perusterveyden kulmakivi. Niin kauan kuin hoidat kehoasi ja estätte kaikki geneettiset komponentit tai vakavat vammat, sinun pitäisi pystyä kävelemään helposti myöhempinä vuosina. Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, säilytä hyvä paino, vahvista luustoa säännöllisin raskain toimintoin ja varmista, että käytät hyviä kävelykengät ja vaihda ne säännöllisesti.