Mitä lihakset harjoittavat Bulgariaa?
Sisällysluettelo:
Bulgarian split kyykky on vaihtelu tavallisesta kyykkyistään, joka on tehty yhdellä jalalla. Valmistettu takapenkillä, joka on korotettu penkillä, se rakentaa alavartalon lihaksia ilman ylimääräistä stressiä takana, joka löytyy perinteisiltä kyykkyiltä. Pähkinän ja jalkojen lihasten vahvistaminen antaa lisäkannetta selälle. Heitä on helpompi tehdä ja heiltä ei vaadita tarkkailijoita, joten ne ovat helposti lähestyttävissä uusille nostoille.
Päivän video
Lihakset
Bulgarialaiset split kyykkyt toimivat lihakset ja lihakset. Kohde-lihakset ovat quadriceps ja gluteus maximus, soleus ja adductor magnus työskentelevät avustamaan. Hamstring, gastrocnemius, gluteus medius ja gluteus minimus kaikki toimivat stabilisaattoreina.
Bulgarian bulldogin harjoittelu
Bulgarian Bulgarian kouristusta varten, seisota penkillä, jossa aseesi ovat sivuillasi. Jos käytät käsipainot, pidä yksi kädessä. Päästä oikea jalka takanasi ja jätä jalka jalkapöydälle. Taivuta polvessa ja hitaasti kyykätä alas, kunnes oikea polvi on hieman maanpinnan yläpuolella. Palaa aloitusasentoon ja toista. Tee sama määrä toistoja jokaisella jalalla.
