Mikä elimen ruumiista on papaija hyötyä?

Papayas on täynnä vitamiineja, mineraaleja ja ravintokuitua. Nämä maukkaat trooppiset hedelmät tarjoavat edut ruoansulatusjärjestelmään tarjoamalla runsaasti ravintokuitua ja proteiinia pilkottavaa entsyymiä nimeltä papain. Papayas hyötyvät myös keuhkoista ja immuunijärjestelmästä. Yleisemmin jokainen elimistö käyttää vitamiineja papaiasissa neutraloimaan vapaita radikaaleja, syntetisoimaan energiaa ja parantamaan vaurioitunutta kudosta. Olipa etsit jotain erityistä etua tai syödä hyvin edistämään yleistä hyvinvointia, papaiat ovat hyvä valinta.

Päivän video

Kuitu

Yksi papaija sisältää 5,5 grammaa ravintokuitua, joka on 22 prosenttia päivittäisestä suositellusta saannosta. Ruokavalmiste estää ummetuksen, divertikuliitin ja peräpukamien, ja se kyllättää nälän, mikä helpottaa painon säilyttämistä tai painonpudotusta ruokavaliota. Kuitu tarjoaa myös silmiinpistäviä etuja ruoansulatuskanavan ulkopuolelle. Noin 60 prosenttia papayan ravintokuidusta on liukeneva ja liukoinen kuitu alentaa vaarallisten, matala-tiheä lipoproteiineja veressä. Se aiheuttaa sokerin sulattamista hitaammin, mikä vähentää verensokeripiikkejä ja suojaa tyypin 2 diabetesta vastaan.

Papain

Papaija sisältää papaiinia, entsyymiä, joka auttaa proteiinia hajottamaan. Jos sinulla on suuri ruoansulatuskanavan seuraaminen korkean proteiinin aterioiden jälkeen, syöminen papaija tai papainapitoisten ruoansulatuskanavan apuvälineiden avulla voi helpottaa epämukavuutta. Vihreä papaija on papainissa korkeampi kuin kypsä papaija ja, kun se on silputtu, tekee herkullisen thai-vihreän papaija-salaatin. Tarkista terveydenhuollon tarjoaja ennen itsehoitoa ruoansulatusvaivoja papaija tai papaiinin lisäravinteet.

Keuhkot

Keskipapaani papaija sisältää 2 313 mikrogrammaa beta-cryptoxantineja. Tällä oranssinvärisellä karotenoidilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia, ja se voi pienentää keuhkosyövän riskiä 30 prosentilla ravitsemusterapeutin Jonny Bowdenin mukaan. Beta-cryptoxanthin voi myös suojata tupakoitsijoiden keuhkot tulehduksesta ja vaurioista, jotka savukkeiden savu aiheuttaa. Vaikka syöpäsairauksien ennaltaehkäisyä ja karoteenien tieteellistä tutkimusta on alustavaa, syöminen papaijaa ja muita värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia on erinomainen tapa lisätä antioksidanttisi saantia.

Immuunijärjestelmä ja muut edut

Papayas on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, jotka pitävät immuunijärjestelmän terveinä. Yksi papaija, joka tuottaa noin kaksi kupillista hienonnettua hedelmää, on 188 milligrammaa C-vitamiinia. Tämä on yli 251 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannoksesta. Se on myös runsaasti A-vitamiinia, folaattia, E-vitamiinia ja kaliumia. C-vitamiini ja A-vitamiini ovat erityisen tärkeitä immuunireaktiolle, kun taas folaatti aids solutuotannossa ja ehkäisee syntymävikoja. Kalium on elektrolyytti, joka ylläpitää asianmukaista nestetasapainoa veressä, kun taas E-vitamiini on toinen tärkeä ravintoaine ja antioksidantti, joka auttaa kehoa elpymään altistumisesta toksiineille ja vapaille radikaaleille.