Mitä mausteet sopivat raskaana oleville naisille?
Sisällysluettelo:
Ruokavalio on kaikki, kun olet raskaana: Kehittyvä sikiö tarvitsee hyvää ravitsemusta asianmukaisen kasvun ja synnynnäisten vaurioiden välttämiseksi ja raskaana oleva nainen tarvitsee asianmukaista ravitsemusta huolehtimaan terveydentarpeistaan ja ylläpitämään energiaansa. Ruoan makua lisäävät mausteet voivat vaikuttaa ravintosisältöön, joten valitse mausteita, jotka sisältävät hyviä vitamiineja ja mineraaleja sikiöön ja äidin terveyteen.
Päivän video
Mausteet korkealle fetaatilla
Raskaana olevat naiset tarvitsevat 600 mikrogrammaa folaattia päivässä, täysi 200 mikrogrammaa enemmän kuin raskaana olevat naiset. Se auttaa estämään anemiaa ja edistää punasolujen kasvua. Se auttaa myös ehkäisemään syntymäviat. Voit täydentää ruokavaliota folaatilla valitsemalla tämän vitamiinin suuria mausteita, kuten curryjauhetta, sipulijauhetta, paprikaa, chilijauhetta ja kynsiä … Nämä mausteet käytetään usein intialaisissa elintarvikkeissa ja leivonnaisissa.
Mausteita korkeassa koliinissa
Riittävä koliini ruokavaliollesi raskauden aikana - 450 milligrammaa päivässä - on kriittinen, koska tämä ravinto auttaa aivosoluja kehittyäkseen sellaisenaan ja saattaa vaikuttaa vauvan muisti ja oppimiskyky myöhemmin elämässä. Voit kipata muiden koliinimaisten elintarvikkeiden makua, kuten munia, lisäämällä mausteita, kuten curryjauhetta, paprikaa, maustettua inkivääriä ja maapähkinää.
