Mitä vitamiinia tarvitsen jos haluan jäätelöä?

Jos tarvitset jäätelöä, saatat tarvita rikastuttavaa ruokavaliota sisältävien ravintoaineiden kanssa tai voit vain haluta kylmää ja makeaa hoitoa. Yhdysvaltain maatalouden osaston mukaan sinun pitäisi syödä sellaisia ​​elintarvikkeita kuin jäätelöä, joka on paljon sokeria ja rasvaa vain satunnaisesti. Tutki jäätelövaihtoehtoja täyttämään himoasi vaarantamatta terveyttäsi.

Päivän video

Kalsium

Jälkiruokaa voi tarkoittaa, että tarvitset kalsiumia ruokavaliossa. Valitse puolikyyttisesti rasvatonta jäädytettyä jogurttia, vähärasvaista maitoa tai vähärasvaista ricottajuustoa hunajaa, joka täyttää haluasi, ja saat kalsiumia käyttämättä liikaa kaloreita ja rasvaa. Se saattaa tuntua itsestään intuitiiviselta, mutta höyrytetty lehtivihannekset, kuten pinaatti tai kala, ovat myös erinomainen kalsiumin lähde, ja ne voivat tyydyttää myös sinun himoasi.

Sokeri

Jäätelösi voi olla sokeria. Jos näin on, jäädytetty hedelmäinen sose voi tyydyttää sinua samalla, kun autat täyttämään päivittäisen USDA: n suosittelemasi hedelmää. Pidä pakastettujen hedelmien, kuten banaanien, mangoiden ja mansikoiden, käyttökelpoinen sakea tehosekoittimessa, kun tarvitset korjausta. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla hedelmämehun makeutettua rasvatonta jogurttia tai yhtä monista rasvatonta "jälkiruokavalmisteista" markkinoilla; ne on suunniteltu toistamaan jälkeläiset kermajuoksun, kuten jäätelöä, ilman terveydellisiä haittoja.

Fat

Jäätelö on rasvainen hoito, joka sisältää 7 grammaa puolessa maljassa. Lisäksi yli puolet jäätelön rasvasta on kyllästynyt, joka tunnetaan nimellä "huono rasva", koska se edistää ongelmia, kuten kohonnut verenpaine. Mutkit ovat yhtä suuria rasvassa, mutta sisältävät enemmän tyydyttymättömiä tai "hyviä rasvoja" sekä runsaasti proteiineja. Levitä palan täysjyväleipää mantelivoivalla, jotta tyydytät himoasi runsaaseen täyttöalaan. Lisää luonnollisen hedelmähyytteen tahra lisää makeutta.

Jäätynyt hyvyys

Haluavat jäätelöä kuumaan kesäyöhön järkevää - kauha tai kaksi voi jäähtyä nopeasti. Korvaa kylmä lasillinen tuorepuristettua limonadia, joka on sekoitettu jäällä vaahtoava, jäähdytysvaihtoehto. Iced yrttitee infusoida paloja jäädytetty hedelmä voi myös tehdä temppu. Tee jääpaloja monista värikkäistä tuoreista hedelmämehuista ja lisää ne ananasmehun värikkäisiin, alkoholittomiin cocktaileihin, joita voit palvella vieraille.