Heraproteiini-substituutio
Sisällysluettelo:
Heraproteiini on välttämättömien aminohappojen lähde, joka on välttämätöntä terveelle iholle, hiuksille, kynsille ja lihaksille. Hera on sivutuote juuston valmistamisesta - se on mitä jää jäljelle, kun lievät kiinteät aineet kovettuvat juustoiksi. Jos olet laktoosi-intoleranssi, sinulla on maitohäiriöitä tai etsitään heraproteiinin korviketta, löydät monia muita laadukkaita proteiinituotteita.
Päivän video
Vähärasvainen suklaamaku
Lowfat suklaamaito on tehokas harjoittelun jälkeinen proteiinijuoma, joka auttaa lihaksia toipumaan raskaasta liikunnasta. Lowfat-suklaamäärä tuottaa hiilihydraatteja energian täydentämiseksi yhdessä proteiinin kanssa lihaksen uudelleenrakentamisen helpottamiseksi. Se sisältää myös kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, tärkeitä mineraaleja, jotka menettää, kun hikoilet. Lowfat-suklaamaito sisältää heraproteiinia ja kaseiinia, ja se on hyvä edullinen korvike kalliimmista heraproteiinijauheista, jotka tyypillisesti sekoitetaan myös maidon kanssa.
Kaseiini
Kaseiini on toinen maidosta peräisin oleva proteiini, mutta se sisältää suurempia määriä aminohappoja, erityisesti glutamiinia, ja absorboituu hitaammin kuin heraproteiini heinäkuun 2012 "American Journal of Physiology-endokrinologia ja aineenvaihdunta." Kaseiini on hyvä heraproteiinin korvike, jos etsit proteiinia, joka imeytyy pidempään aikaan, kuten unen aikana, kun proteiinitasosi ovat vähentyneet. Kasiini toimittaa tasaisen proteiinin lähteen, mikä auttaa vähentämään lihasten hajoamista. Se on myös hyvä korvata heraproteiinia aterian korvaamiseksi. Hidas vapautuminen auttaa pitämään elimistösi tyydyttäviä tunteja, vähentämään nälkää ja pitämään energiatasosi vakaina.
Soija
Soijaproteiini on toinen hyvä korvaava heraproteiini, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi tai maitoallergia. Soijaproteiini on verrattavissa sen ruuansulatusnopeuteen ja sen kykyyn tukea lihaksia rasituksen jälkeen. Soijaproteiini auttaa myös alentamaan matala-tiheä lipoproteiinikolesterolia Jennifer Starkyn tutkimuksen mukaan tammikuussa 2011 julkaisussa Journal of Clinical Lipidology. "Soijaproteiinilla on suurempi isoflavonipitoisuus ja se on hyvä vaihtoehto kasvisravintoloille, jotka eivät voi kuluttaa eläinproteiineja.
Munan proteiini
Muniproteiini on toinen heraproteiinivalinta, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi tai maitoallergia. Munanvalkuainen jauhe on valmistettu munanvalkuaisista. Munakoiso-proteiini on täydellinen proteiini ja se voidaan helposti pilkkoa tammikuun ja helmikuun 2009 "Nutrition Today" -määrän mukaan. Egg-proteiini liukenee noin yhtä helposti kuin heraproteiini, edistää lihasten kasvua, tuottaa kestävää energiaa ja on laadukas proteiini, joka sisältää kaikki elimistön korjaavat ja kasvavat aminohapot.
