Mitkä ravinteet imeytyvät suoraan verenkiertoon?

Useimmat ruokavaliosi ravintoaineet - kuten proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja rasvaliukoiset vitamiinit - täytyy jäädä jonkin verran ruuansulatukseen ennen niiden imeytymistä. Mutta jotkin ravintoaineet, kuten jotkut mineraalit ja vesiliukoiset B-vitamiinit ja C-vitamiini, imeytyvät suoraan verenkiertoon ilman, että tarvitaan lisää ruuansulatusta tai kemiallisia muutoksia.

Päivän video

Suurimmaksi osaksi B-vitamiinit imeytyvät suoraan vatsaan tai ohutsuolessa olevaan verenkiertoon. Poikkeus on B-12-vitamiini, jonka on oltava sidoksissa johonkin nimeltään imeytymisriski.

C-vitamiini

Vitamiini C on myös vesiliukoinen vitamiini, joka imeytyy suoraan verisuoniin ohutsuolessa sen jälkeen, kun se on vapautettu ruoasta. C-vitamiini on tärkeä terveydelle ja sillä on tärkeä rooli elimistössäsi. Esimerkiksi se auttaa tekemään sidekudosta, auttaa raudan imeyttämisessä ja antioksidanttina, tukee immuunien terveyttä suojelemalla valkosolujen hapettavia vaurioita.

Kalium ja kalsium

Suurten mineraalien absorptioprosessi, joka sisältää kaliumia, kalsiumia, kloridia, natriumia, magnesiumia ja fosforia, vaihtelee. Esimerkiksi kalium imeytyy suoraan verenkiertoon. Kalsium kuitenkin useimmissa tapauksissa vaatii kuljettajaa, mutta kun tasot ovat alhaiset, se voi imeytyä suoraan verenkiertoon. Kalium auttaa säätelemään nesteiden tasapainoa, kun taas kalsium tukee luuston terveyttä.

Rauta ja kupari

Kuinka mineraaleja, kuten rautaa ja kuparia, imeytyy, vaihtelee myös. Rauta voi mennä läpi muutoksia ennen imeytymistä, mutta jotkut heme rauta, joka on rautaa löytyy eläinruoka, imeytyy suoraan veren, sanoo Colorado State University. Kupari, kuten kalsium, voi myös imeytyä suoraan liikkeeseen, jos tasot ovat alhaiset. Sinun tarvitsee rautaa kuljettaa happea kehossasi, ja kuparia tarvitaan tekemään useita entsyymejä.