Valkoinen Bean & Walnut Vegetable Soup Resepti

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• YHTEENSÄ
• 25 m

Herkullinen ja ravinnepitoinen keitto. Pavut lisäävät kuitua ja proteiinia.

AINESOSAT

PALJON 1

• 2 tlk Extra-Neitsytoliiviöljyä
• 1/2 porkkanaa
• 1/2 selleriä varsi (t)
• 1/8 sipuli
• 1/2 valkosipulinkynsiä
• 1/4 kuppia viipaloituja sieniä
• 1 tl tuoretta timjamia
• 1 viipalata suolaa ja pippuria
• 1 kuppi vähän natriumia vihannesta
• 1/2 cup vettä
• 1/3 kuppia jäädytettyjä herneitä
• 1/2 kuppia säilöttyjä valkoisia papuja
• 6 puoli-pähkinäpuoli

OHJEET

1 Kuumenna öljy suurten kattilansa keskilämmöllä. 2 Lisää porkkanaa, selleriä, sipulia, valkosipulia, sieniä, timjamia, suolaa ja mustapippuria ja keitä ja sekoita, kunnes vihannekset pehmentävät noin 3-5 minuuttia. 3 Lisää lämpöä keskitasolle ja jatka keittämistä, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut, noin 5 minuuttia. 4 Lisää liemi, vesi ja pavut; keitä kunnes vain lämmitetty ja palvella. 5 Top pähkinöillä.

TERVEYSTIEDOT

17g Rasva

51g Carbs

19g Proteiini

% DV *

Yhteensä rasva 17g
25%	Hiilihydraatit 51g
25%
Ruokavärit 14g	Sokerit 10g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g	Kolesteroli 0mg < Proteiini 19g
12%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä

RECIPES

RECIPES

RECEPES

RECIPES

RECIPES

RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaakastike

RECIPES

10 Matala Carb aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes >