10 Parasta energiajuomaa

Vuoden 2017 ansiosta yli 20 miljardin dollarin tulot vuoteen 2017 mennessä julkaistun artikkelin mukaan energiajuomat ovat suuria yrityksiä. Mutta jos olet ostamassa niitä, haluat saada sen, joka toimii parhaiten. Vaikka voi olla muutama standout niin paljon kuin energiajuomat mennä, muut juoma vaihtoehtoja antavat sinulle myös energiaa. Koska energiajuomat saattavat vaikuttaa terveyteen, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät ruokavalioosi.

Päivän video

Red Bull

Red Bull on alkuperäinen energiajuoma ja tekee hyvän valinnan energiaa lisääväksi. Aminohapoista julkaistussa tutkimuksessa vuodelta 2001 tutkittiin Red Bullin vaikutuksia energian tasoihin ja mielialaon vapaaehtoisten ryhmässä ja huomasivat, että juoma ei vain fyysisesti kannustanut vapaaehtoisia vaan myös parantanut henkistä kapasiteettia, mukaan lukien keskittyminen ja muisti.

Vaikka Red Bull sisältää useita energiaa säätäviä aineksia, se on kofeiinia, joka antaa sinulle vauhtia nykypäivän ravitsemusterapeutin mukaan. 8 unssin annos on 80 milligrammaa kofeiinia.

Monster Energy

Kuten Red Bullilla, on näyttöä siitä, että Monster Energy -juoma on tehokas energian lisäämisessä. Vuonna 2009 julkaistussa American Society of Experimental Biology -lehden lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Monster Energy -juomilla on parempi visuaalinen reaktioaika nuorten aikuisten ryhmässä. Monster Energy sisältää myös 80 milligrammaa kofeiinia 8 unssia kohti.

Rockstar

Fox Newsin 2014 artikkeli Rockstarin energiajuoma on hyvä valinta antaa sinulle ylimääräisen lisäyksen. Kuten sekä Red Bull että Monster Energy, Rockstar sisältää 80 milligrammaa kofeiinia 8 unssia kohti.

5 tunnin energia-ammunta

5 tunnin energia-ammunta on vain 4 kaloria per annos ja tekee hyvän vaihtoehdon niille, jotka laskevat kaloreita. Jokainen laukaus sisältää 200 milligrammaa kofeiinia.

Vesi

Jos tunnet hieman kaatuneita, ennen energiajuoman alentamista, harkitse sen sijaan juoda vettä lasillista. Riittämätön kosteus voi heikentää energiaa. Tavoitteita juomaan riittävästi vettä päivittäin, jotta virtasi on kirkasta tai vaaleankeltaista.

Kahvi

Koska se on kofeiinia energiajuomissa, joka antaa sinulle vauhtia, saatat säästää rahaa ja kaloreita yksinkertaisesti juomalla kahvia. Kahvin kofeiinipitoisuus vaihtelee kupista kuppiin, ja se vaihtelee 120 milligrammasta 230 milligrammaan 8 unssilla valmistetusta kuppiin.

Espresso

Kuten kuppi kahvia, espressonkiekko on myös kofeiinipitoisuus, ja määrät vaihtelevat 150 milligrammasta 185 milligrammaan annosta kohti ja se voi toimia nopeana lisäyksenä, joka vastaa 5 tunnin energiaa ammuttu.

Musta tee

Sinun ei pidä ottaa säännöllistä teekuppillasi energiaa vauhdittavaa, mutta se on myös kofeiinin lähde, jossa on 42 milligrams - 72 milligrams per 8 ounce cup.Kofeiinin lisäksi musta tee on myös runsaasti flavonoideja, jotka voivat parantaa sydänterveyttä ja pienentää tietyntyyppisten syövän riskiä.

Vihreä tee

Kuten musta tee, vihreä tee on myös kofeiinin lähde, mutta ei niin paljon, 9 milligrams - 50 milligrams per 8 ounce cup. Mutta tee on myös runsaasti terveyttä edistäviä flavonoideja, ja se voi tarjota apua laihdutukseen niissä, joissa on vähäkalorista ruokavaliota.

Urheilujuomat

Urheilujuomat eivät ehkä ole paras parannusvoima kaikille, mutta jos olet kestävyysurheilija, urheilujuomat tarjoavat hydraatiota ja hiilihydraatteja, joita sinun pitää jatkaa harjoittelua tai rotua.