Masentuneita ihmisiä

Masennus on heikentävä psyykkinen sairaus, joka vaikuttaa ihmisiin sosiaalisesti ja ammatillisesti. Masennuksen oireisiin kuuluu surua ja ärtyneisyyttä, ajatuksia itsemurhasta, syöminen ja nukkuminen, keskittymisvaikeudet ja väsymys. Näiden oireiden hoitaminen voi olla ylivoimainen ja turhauttavaa, mutta toimintaa, joka voi parantaa masennustasi, on kriittinen sen voittamiseksi.

Päivän video

Tuki

Ohjeet. org kertoo, että terveiden suhteiden ylläpitäminen ja ystävien ja perheenjäsenten tukeminen auttaa vähentämään masennuksen oireita ja pitämään oireet palaamassa. On tärkeää, että läheiset ystävät ja perheenjäsenet tietävät kamppailuistasi masennukseen. Kerro heille oireet, jotta he voivat auttaa sinua ymmärtämään, kun olet masentunut.

Aikaa ystävien ja perheenjäsenten kanssa ja pidä kiinni siitä. Kun joku on masentunut, hänellä on vaikeuksia päästä sängystä ja huolehtia itsestään. Jos hän aikoo aika ystävien ja perheen kanssa, hän todennäköisemmin seuraa ja on terveempi. Aseta viikoittain lounas päiväsi parhaan ystäväsi kanssa, siirry elokuville serkkun kanssa lauantai-iltoina ja ota työtoverisi ylös kutsusta mennä kävelylle lounastauon aikana.

Klubi tai luokat

Lähde ulos talosta ja tavata uusia ihmisiä liittymällä uuteen klubiin tai luokkaan. Oletko aina halunnut oppia tekemään herkullisia illallisia? Pyydä ystävää liittymään italialaiseen ruoanlaittoon. Jos pidät lukemisesta, muodosta kirjahyllystä tai liity mukaan. Jos haluat tanssitunteja, mutta et ole koskaan saanut sitä, rekisteröidy nyt. On tärkeää, että ihmiset, jotka ovat masentuneita, työntävät itsensä vuorovaikutukseen ihmisten kanssa ja päästävät ulos talosta.

Liikunta

Mayo Clinicin mukaan liikunta on osoittanut vähentävän masennuksen oireita, ja jotkut sanovat, että se auttaa heitä enemmän kuin masennuslääkkeitä. Valitse haluamasi aktiviteetti ja tee se vähintään kolme kertaa viikossa. Pyydä ystävää tekemään se kanssasi, jos tarvitset jonkun, joka pitää sinut vastuullisena. Voit yhdistää uuden luokan liittyä harjoitukseen liittymällä aerobic-, sisä- ja yoga-luokkaan. On paljon vaihtoehtoja liikuntaan, vaikka et halua lähteä kotisi. Osta liikunta DVD ja älä anna itsesi katsella televisiota, kunnes olet työskennellyt.

Stressin vähentäjät

Masentuneita ihmisiä tarvitsevat tapoja vähentää stressiä, kun he alkavat tuntea olonsa hukkua. Heidän on opittava selviytymään stressistä terveenä. Jotta tämä voi tapahtua, joku tarvitsee tietää stressin vähentämisestä. Ota muutamia minuutteja kirjoittaa vähintään viisi tapaa, joilla voit vähentää stressin ja masennuksen oireita säännöllisesti.Voit esimerkiksi ottaa kupla-amme, lukea romanssi-romaania tai käydä koirasi stressin vähentämiseksi. Kirjoita asioita, jotka toimivat sinulle ja yritä tehdä ainakin yksi asia listallasi joka päivä.