Adenosiini & sleep

Adenosiini on kemikaali aivoissa ja kehossa, joka kuuluu aineiden luokkiin, joita kutsutaan välittäjäaineiksi. Nämä aineet tukevat perusihermoston viestintää kuljettamalla "viestejä" yksittäisten hermosolujen välisten aukkojen yli. Adenosiinilähetys näyttää sääntelevän joitain aivojen nukkumiskierrosten perustoimintoja, ja yksilöiden väliset adenosiinipitoisuuksien erot näyttävät olevan tärkeä osa unen laatua.

Päivän video

Adenosiinin perusteet

Kehosi tekee adenosiinin yhdistelmäksi typpi-pohjaisen aineen, jota kutsutaan adeniiniksi ja riboosi-sokeriksi. Adenosiini on sen nimityksen lisäksi neurotransmitteri, ja se kuuluu kemikaaleille, joita kutsutaan ksantiineiksi. Jokainen solu kehossasi sisältää joitain adenosiinia sen DNA: n ja RNA: n sisällä; se löytyy myös energianlähteen adenosiinitrifosfaatista tai ATP: stä ja siihen liittyvistä kemikaaleista, joita kutsutaan adenosiinidifosfaatiksi tai ADP: ksi, ja adenosiinimonofosfaatiksi tai AMP: ksi. Lisäksi adenosiini toimii luonnollisena kipulääkkeenä, auttaa laajentamaan verisuonia ja auttaa tasapainottamaan sydämesi sykettä.

Nukkumaksut

Vaikka kehosi lepää unen aikana, aivot pysyvät hyvin aktiivisina. Nukkumisen vaiheet minkä tahansa yön aikana sisältävät vaiheen 1 unen, jonka aikana voit tyypillisesti herätä helposti; vaiheessa 2 nukkua, jonka aikana aivojen aallot alkavat hidastua ja silmänliikkeet pysähtyvät; vaiheessa 3 nukkua, jonka aikana hyvin hitaita aivojen aaltoja alkaa näkyä, vaihe 4 nukkua, jonka aikana hyvin hidas aivot aaltoja hallitsevat; ja haaveilutila, tai REM-uni. Tämä viimeinen vaihe on merkitty tilapäisellä raajojen halvaantumisella, nopealla silmänräpäyksellä ja nopealla, matala epätasainen hengitys.

Adenosiinin vaikutukset nukkumaan

Adenosiini näyttää kertyvän verenkiertoon, kun olet hereillä ja lopulta saa sinut uneliaaksi, National Neurological Diseases and Stroke -instituutti selittää. Aivojesi sisällä adenosiinipitoisuutesi vaikuttavat merkittävästi ei-REM-nuken säätelyyn, vuoden 2008 tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Biochemical Pharmacology. "Tämä säätelyvaikutus tapahtuu, kun adenosiinidaminaasi kutsutaan entsyymin hajoamiseksi tai metaboloituu, adenosiinimolekyylit. Tämän aineenvaihdunnan nopeus vaikuttaa nuken voimakkuuteen ja kestoon, kun hitaita aivojen aaltoja on läsnä. Aineenvaihdunta vähentää myös aivojen adenosiinitarvikkeita, ja adenosiinipitoisuus laskee unen jatkuessa.

Johtopäätökset ja huomioitavat

Aivojen tiheä adenosiinimää- räysnopeus näyttää määrittävän syvän unen laatu, tutkimuksen tekijät "Biochemical Pharmacology" -raportissa. Lisäksi adenosiinin aineenvaihdunta aivoissasi vaikuttaa auttavan määrittämään haavoittuvasi unihäiriöiden vaikutuksiin.Tutkimuksen tekijät huomaavat kuitenkin, että lisätutkimuksia on tarpeen vahvistaa päätelmien tekemiseksi. Kuten adenosiini, kahvi, tee ja muut juomat löytyvät kofeiinista on ksantiinikemikaali. Kun juot kofeiinia, se saa aikaan sen stimuloivan vaikutuksen estämällä aivojen adenosiiniprosessoinnin. Ota yhteyttä lääkäriisi lisätietoja adenosiinista ja sen vaikutuksista unihäiriöihisi.