Kuntosalin edut Joka päivä

Terveyden ja hyvinvoinnin keskus suosittelee, että kaikki aikuiset saavat vähintään 30 minuuttia keskivaikeaa liikuntaa viisi päivää viikossa. Käynti kuntosalilla joka päivä on yksi tapa saavuttaa tämä tavoite. Säännöllinen harjoittelu tuo mukanaan monia fyysisiä ja henkistä terveyttä. Älä aloita mitään uutta harjoitusohjelmaa puhumatta ensin lääkärillesi, varsinkin jos sinulla on terveydentila tai jos olet ollut paikallaan tässä vaiheessa.

Päivän video

Painonhallinta

Kuntosalilla päivittäin auttaa sinua hallitsemaan painoa. 500 kaloria päivässä tai 3 500 kaloria viikossa auttaa sinua menettämään 1 lb. viikossa. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, menettäminen jopa kohtalaisella painolla, kuten 10 prosenttia ruumiinpainosta, voi vähentää vakavien olosuhteiden vaaraa. Muutosten tekeminen ruokavaliolle voi auttaa sinua menettämään entistä enemmän painoa. Kohtuullinen tavoite on menettää jopa 2 kg. viikossa, jos olet ylipainoinen.

Sydäntunturi

Päivittäinen harjoittelu vahvistaa sydäntäsi ja antaa sen pumpata tehokkaammin vähemmän rasituksella. Harjoitus myös alentaa verenpainetta, joka mittaa valtimoiden seinämien voiman joka kerta, kun sydämesi lyö. Se voi alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja, jolloin veren virtaus sujuu helpommin valtimoiden kautta. Kun kuntosali kestää 30 minuuttia päivässä viisi päivää viikossa, voi laskea sydänsairauden tai aivohalvauksen riskiä, ​​kertoo CDC ja pitkäaikainen kesto voi usein pienentää riskiäsi.

Muut terveysvaikutukset

Säännöllinen liikunta voi pienentää diabeteksen, metabolisen oireyhtymän ja eräiden syöpätyyppien, kuten paksusuolen syövän ja rintasyövän, riskiä. Yhdistämällä aerobista liikuntaa ja voimakkuustekniikkaa kuntosalilla auttaa lihaksia, nivelsideja, niveliä ja jänteitä pysymään hyvässä kunnossa, mikä tekee sinusta vahvemman ja joustavamman. Tämä on erityisen tärkeää, kun ikäsi tai kohtaat ongelmia, kuten niveltulehdus. Voit pienentää lantion putoamisen tai repimisen riskiä, ​​mikä voi vaikuttaa kielteisesti elämään, varsinkin vanhempien vuosien aikana.

Mielenterveysominaisuudet

Päivittäin kuntosalille pääset säännöllisesti yhteyttä ihmisiin ja parantaa sosiaalista elämääsi sekä tapaa, jolla tunnet itseäsi. Voit nukkua paremmin, jos harjoitat joka päivä; ja enemmän uni tarkoittaa enemmän energiaa ja parempaa tunnelmaa. Kun laihdut ja saatte muodon, alkaa näyttää paremmalta. Perhelääkäri. org toteaa, että säännöllinen liikunta auttaa hoitamaan masennusta. Kun otetaan huomioon aika joka päivä, se tekee jotain mukavaa itsellesi, mikä tekee sinusta tuntuu rauhalliselta ja sisällöltään.