Anti-inflammation ruokavalio niveltulehdus
Sisällysluettelo:
Niveltulehdus, joka on yleisin niveltulehduksen muoto, saattaa olla sitä mieltä, että syöminen enemmän tulehduksia vähentäviä elintarvikkeita voi auttaa rajoittamaan niiden oireita Marylandin yliopiston lääkärikeskus. Välimeren tyyliin kuuluvalla ruokavaliolla on taipumus olla vähemmän tulehdusta kuin tyypillinen amerikkalainen ruokavalio, joulukuussa 2010 julkaistussa artikkelissa Nutrition in Clinical Practice.
Päivän video
Mitä syödä
Omega-3-rasvat, erityisesti eikosapentaeenihappo, voivat mahdollisesti vähentää tulehdusta ja nivelrikko kipua Prostaglandiinien, leukotrieenien ja Essential Fatty Acids "vuonna 2010. Hanki nämä syömällä rasvaisia kaloja ja äyriäisiä, kuten lohta, useammin. Pähkinä ja pellavansiemenet sisältävät myös omega-3-rasvoja, mutta alfalinoleenihapon muodossa, joka ei ole aivan yhtä tehokas. Muita edullisia elintarvikkeita tulehduksen vähentämiseksi ovat hedelmät, vihannekset, palkokasvit, kokonaiset jyvät, soija, aasialaiset sienet ja tee. Lisäksi maku elintarvikkeesi sitruunalla, piparjuurilla, sinappilla, sipulilla, curryjauheella, appelsiinilla, oreganoilla, kanelilla, chilipippurilla, valkosipulilla, kurkumilla ja inkivääri. Valitse monityydyttymättömiä rasvoja, kuten pähkinöitä, avokadoja ja oliiviöljyä, tyydyttyneen rasvan sijaan. Rajoita jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettuja jyviä.
