Omena & Sveitsin Quesadilla Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSAT
- PALAUTTAA 4
- OHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 15 g Proteiini
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakkuja
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- YHTEENSÄ
- 14 m
Resepti ja kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.
AINESOSAT
PALAUTTAA 4
- 1 annos Omenat, Jonathan
- 4 kypsennettyä kokonaista viljaa Tortilla
- 1 sek Suihkutusaine, oliiviöljy
- 4 oz Vain viipaloitu juusto, Sveitsin
- 1 tl tuoreita timjamia
- 1/8 tl merisuolaa
- 1/4 tl jauhettua mustapippuria
- 1 1/2 rkl Sinappi, Dijon, jyvätyt
OHJEET
1 Pane pieni Jonathan (tai muu punainen) omena. Leikkaa omena puoliksi pituussuunnassa ja työnnä sitten ristikkäin ohuiksi viipaleiksi. 2 Aseta tortillat suurella leikkuulaudalla. Spritz yksi sivu tortilloja ruoanlaitto suihke. Käännä yli 2 tortillaa. Pane nämä tortillat puoleen juustosta, omenan viipaleista, timjami, suola, pippuri ja jäljellä oleva juusto. Top kaksi muuta tortillaa, ruiskutettu puoli ylöspäin. 3 Lämmitä keskipitkän tai suuren (PFOA-free) paistinpannu keskikokoisena. Yksi kerrallaan kypsennä quesadillas kunnes paahdettu ja juusto sulaa, noin 1 1/2 minuuttia per puoli. 4 Leikkaa kaikki quesadilla 6 kiilaan. Tarjoile mustalla puolella.TERVEYSTIEDOT
15 g Proteiini
- % DV *
- Kokonaisrasva 12g
- 17% Rasva
| Hiilihydraatit 31g | 15% |
| Ruokavalo 6g | |
| Sokerit 4g | 9%> Tyydyttynyt rasva 5g |
| Kolesteroli 30mg < Proteiini 15g | 10% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | Miten mausteinen kukkakaali siivet |
| RECIPES |
