Ovat ruskeita riisiä ja makeita perunoita Hyvä akne?

tammikuussa 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan. Akne on yksi yleisimpiä terveysongelmia, jotka vaikuttavat ihoon, julkaisussa "American Dermatology Academy of the Year" julkaisussa tammikuussa 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan. Vaikka nuorilla on yleistä, yli 70 prosenttia yli 20-vuotiaista aikuisista kamppailee

Päivän video

Päivän videokuva < Tausta

Kuten monet krooniset sairaudet, akne on useita taustalla olevia syitä. Aknen riskitekijät ovat akne-perinnöllisyys, huokosten tukkeutumisen lääkkeet, tupakan käyttö ja huono kasvohygienia. Elsa H. Spencer, Ph.D., George Washington University School of Medicine, ruokavalio pelaa tärkeä rooli aknen kehityksessä. Spencer toteaa, että tietyt ruokavalion muutokset voivat vähentää kolmesta aknen avustajista: vapaiden radikaalien altistuminen, tulehdus ja kohonneet insuliinitasot.

Ruskea riisi

Ruskea riisi on kokojyvä, joka on runsaasti ravintokuitua ja tiamiinia. Myös ruskealla riisillä on alhainen glykeeminen kuorma, mikä tarkoittaa sitä, että se kehittää hitaasti kehoa. Alhainen glykeeminen kuormitusruoka ei lisää insuliinipitoisuutta yhtä paljon kuin korkeat glykeeminen kuormitusruoat. Tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2008 "Journal of Dermatological Science" todettiin, että hyväksyminen alhainen glykeeminen kuormitus ruokavalio merkittävästi paransi oireita akne ryhmään 30 miestä tutkimusaiheita.

Makeat perunat

Makeat perunat ovat runsaasti ruokavaliota, C-vitamiinia ja kaliumia. Kuten ruskea riisi, bataatilla on alhainen glykeeminen kuorma. Ravitsemustieteilijä Loren Cordainin kirja "Dietary Cure For Acne" toteaa, että korkeat vapaat radikaalit iholla voivat vaikuttaa aknen muodostumiseen. Antioksidantit ovat luonnollisia yhdisteitä elintarvikkeissa, jotka tuhoavat vapaita radikaaleja. Bataatit ovat erinomainen antioksidanttiryhmä, joka tunnetaan karotenoideina.

Huomioitavaa

Vaikka ruokavalioon tehdyt muutokset voivat auttaa parantamaan akne-oireita tietyissä ihmisissä, ruokavalioon on yhdistettävä lääkärin määräämä lääketieteellinen hoito. Myöskään tutkimustutkimuksessa ei ole tutkittu bataattien tai ruskean riisin vaikutuksia akneon. Muilla keinoilla, joilla voit torjua aknea, vältetään korkeat glykeeminen kuormitusruoat, kuten hienot jyvät ja ravitsevat runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.