Ovat pellavansiemeniä ja pellavansiemeniä samaa?

Ihmiset kuluttavat usein pellavansiemenetä terveydellisiin tarkoituksiin. Tämä aine on peräisin Linum usitatissimum -kasvintuhoojasta, joka on vuotuinen kasvi, joka todennäköisesti on peräisin Egyptistä. Pellavansiemeniä kulkee myös pellavansiemen yhteisen nimityksen avulla. Pellavansiemenet ja pellavansiemenet ovat samaa ainetta - ainoa ero on nimessä. Tämäntyyppinen ateria tarjoaa terveellisen ravintoaineen sekä ihmisille että eläimille.

Päivän video

Pellava

Pellavakasvilaitoksella on pitkä käyttötarkoitus, mukaan lukien kuitujen historiallinen käyttö vaatteiden ja verkkojen luomiseen kalastukseen. Tämä tehdas tarjoaa materiaalin, joka on välttämätöntä liinavaatteiden valmistamiseksi. Pellavansiemenöljy sisältää oleellisen rasvahapon, joka tunnetaan nimellä alfa-linoleenihappo tai ALA. Tämä rasvahappo kuuluu lipidien omega-3-ryhmään. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa alentamaan kolesterolia, vähentämään vaihdevuosien oireita ja suojelemaan sydänsairauksia Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Tämä aine voi myös auttaa eräiden syöpien hoidossa ja ehkäisyssä, vaikkakin lisätutkimukset ovat tarpeen. Jotkut ihmiset lisäävät ateriansa vilja, smoothie, leipää, jogurtti, pannukakut ja muut tuotteet.

Ateria

Koko pellavan siementen joustava ulkopinnoite vaikeuttaa niiden sulattamista, jolloin ne kulkeutuvat ruoansulatuskanavan läpi. Siementen hiominen auttaa erottamaan kovan kuoren ja helpottamaan niiden sulattamista. Pellavansiementen ateria viittaa maapähkinöihin, alkioihin ja endospermiin. Vaikka voit ostaa pellavansiemenet aterian jo maahan, saatat haluta käyttää kahvijauhetta tuoretta ateriaa kotona. Ateria vaatii jäähdytystä, jotta öljyt eivät kääntyisi röyhkeäksi.

Ravinteet

Yksi rkl pellavansiemeniä tai pellavansiemeniä sisältävä ateria sisältää noin 1,6 g omega-3-rasvahappoa. Omega-3-rasvahappojen riittävä saanti aikuisille on 1,1 - 1,6 g päivässä, yliopiston Vermont Extensionin mukaan. Flaxseed sisältää noin 40 prosenttia kuitua, 10 prosenttia liukoisten kuitujen muodossa ja 30 prosenttia liukenemattomien kuitujen muodossa. Tämä ateria sisältää myös proteiinia, kaliumia ja lignaaneja, jotka voivat aiheuttaa syöpää aiheuttavia vaikutuksia.

Varotoimenpiteet

Pellavansiemeniä sisältävä ateria on laksatiivinen, erityisesti suurissa määrissä. Tämä elintarvike voi hidastaa lääkkeiden imeytymistä, joten on tärkeää keskustella pellavansiemenetelmän kanssa lääkärisi kanssa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus varoittaa kuluttamaan pellavansiemeniä, jos sinulla on rintasyöpä, eturauhassyöpää, diabetes tai skitsofrenia. Vältä kuluttamaan teollista pellavaöljyä. Vaikka tämä tuote on peräisin pellavakasvista, uuttoprosessi voi koostua uuttoprosessista, jossa käytetään öljyainetta, mikä tekee siitä sopimattomaksi ihmisravinnoksi.