Ovat Spirulina ja kalaöljy turvallinen, jos ne otetaan yhdessä?

Sekä spirulina että kalaöljypohja täydentävät välttämättömiä ravintoaineita on muita terveyteen liittyviä etuja, vaikka tutkimustyö on edelleen alustavaa. Vaikka tämä yhdistelmä on tyypillisesti turvallinen, tarkista lääkärisi ennen kuin otat lisäravinteita, koska tiettyjen lääkkeiden tai tiettyjen lääkkeiden henkilöillä saattaa olla tarpeen välttää yksi tai molemmat näistä lisäravinteista.

Päivän video

Yhdistelmän edut

Vaikka tutkimus on vielä alkuvaiheissa, sekä spirulina että kalaöljy saattavat olla terveydellisiä. Näiden kahden lisäaineen ottaminen yhteen voi auttaa rajoittamaan tulehdusta ja hyödyttämään ruokavaliosta aiheutuvaa korkeaa kolesterolia BMC: n täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä joulukuussa 2014 julkaistussa eläinkokeessa. Tarkempia tutkimuksia tarvitaan tarkistamaan, onko yhdistelmällä sama vaikutus ihmisiin.

Ravintoainepitoisuus

Spirulina ja kalaöljy yhdessä lisää ravitsemuksellesi runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita. Spirulina-ruokalusikka tuottaa merkittäviä määriä kuparia, rautaa, riboflaviinia ja tiamiinia, ravinteita, joita ei tyypillisesti ole kalaöljyssä. Jotkut kalaöljytyypit, kuten kalanmaksaöljy, ovat hyviä lähteitä vitamiineille A ja E.

Tuensaajat väittävät joskus, että spirulina on hyvä kasvisruokavalio kalanviljelylle niille, jotka haluavat lisätä omena-3-rasvojen saantia. Näin ei kuitenkaan ole, koska spirulina tarjoaa pääasiassa omega-6-rasva-gamma-linoleenihappoa. Jotkut mikroalgaat tai merilevät tuottavat omega-3-rasvaa, mutta spirulina on vain noin 58 milligrammaa omega-3-rasvaa per ruokalusikallinen. Kalaöljy on kuitenkin erinomainen lähde, ja tarkka määrä omega-3-rasvoja kalaöljyn tyypistä riippuen. Silliöljyn tonsarjoilla on noin 708 milligrammaa, kun taas samaa määrää kalanmaksaa on esimerkiksi 1, 034 milligrammaa. Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia suosittaa vähintään 500 milligramman päivittäistä omega-3-rasvojen EPA: n ja DHA: n yhdistelmää.

Haittavaikutukset ja yhteisvaikutukset

Kalaöljy voi aiheuttaa huonoa hengitystä, turvotusta, röyhtäilyä, pahoinvointia, ihottumaa, nenäverenvuotoja, irto-oireita, ripulia, pahoinvointia ja närästystä. Suuri annos voi lisätä verenvuodon riskiä. Lisäaineiden jäädyttäminen tai aika-release-tuotemerkin käyttö saattaa minimoida nämä vaikutukset. Spirulina on yleensä turvallista jopa suurilla annoksilla, vaikka se voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, jotka estävät immuunitoiminnan. Kalaöljyllä voi olla immuunitoimintojen tukahduttava vaikutus suurilla annoksilla, mikä voi olla ongelma ihmisille, jotka käyttävät näitä lääkkeitä. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden, painonlasku huumeiden orlistat, verenpaine lääkkeitä ja syntyvyyden valvonta pillereitä.

Muut näkökohdat

Ihmiset, joilla on fenyyliketonuria, geneettinen tila, jossa aminohappo-fenyylialaniinia ei voida hajottaa, ei saa käyttää spirulina-lisäainetta, koska se saattaa pahentaa tilansa. Ne, joilla on kaikki autoimmuunisairaudet, välttävät myös nämä lisäykset. Spirulina voi olla saastuneita myrkyllisillä aineilla, kuten raskasmetallien kaltaisilla elohopeilla, joten on tärkeää ostaa hyvämaineinen tuotemerkki ja välttää tämä täydennys raskauden aikana. Kalaöljypakkaukset puhdistetaan tavallisesti tällaisen saastumisen poistamiseksi. Ihmiset, joilla on maksasairaus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, implantoitu defibrillaattori, HIV / aids, diabetes, korkea verenpaine tai masennus, saattavat ehkä välttää kalaöljypohjaisia ​​lisäravinteita.