Onko olemassa luonnollisia tapoja lisätä ruuansulatusentsyymien?
Sisällysluettelo:
Ruoansulatusentsyymit voivat auttaa helpottamaan närästystä, happamat refluksi, hidas suolisto ja ripuli. Tasapainoinen elin ei tarvitse täydentäviä entsyymejä, koska se tuottaa ne itsenäisesti. Täydentävät entsyymit auttavat jotkut pääsemään entistä paremmin ravintoaineisiin ruoasta, jota he syövät, etenkin jos heillä on ruuansulatusvaikeuksia. Sen sijaan, että voit päästä pilleriin, harkitse elämäntapamuotosi ja ruokavalion tavoin luonnollisesti lisätä ruoansulatusentsyymien tuottoa kehossasi.
Päivän video
Raaka-aineet
Ruoansulatusentsyymit saattavat olla kaikkein helpoimmassa muodossaan, kun syöt niitä raaka-aineissa oleviin elintarvikkeisiin. Raaka-ateriat väittävät, että ruoansulatusentsyymit vihanneksissa ja hedelmissä vähenevät, kun näitä elintarvikkeita kuumennetaan yli 118 astetta Fahrenheit. Kuitenkin, mahahapot hajottavat usein nämä entsyymit välittömästi, vaikka syöt raaka elintarvikkeita - niin raaka-aineissa hankittujen entsyymien arvoa kuullaan vahvasti ravitsemusterapeuttien keskuudessa. Mutta lisäämällä raakatuotteiden - erityisesti hedelmien ja vihannesten - saantia voi auttaa puhdistamaan järjestelmääsi ja parantamaan ruoansulatusta, koska ne sisältävät runsaasti kuituja, antioksidantteja ja fytotensiineja. Terveellinen suolisto tuottaa sopivia määriä ja sopivia ruuansulatusentsyymityyppejä.
Lisätään normaali ruokavalio elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat myös runsaasti ruuansulatusentsyymejä. Virkistetyt siemenet ja palkokasvit, pehmustetut pähkinät, papaija, ananas, mango ja kiivi toimivat merkittävänä ruoansulatusentsyymien lähteenä. Avokado, raaka hunaja, kookosöljy ja raakamaitotuotteet ovat muita laadukkaita lähteitä.
Pureskele huolellisesti
Entsyymien tuotanto alkaa suussa, kun ruoka joutuu kosketukseen syljen kanssa. Pureskelu antaa keholle runsaasti aikaa tuottaa entsyymit ja sitten rikkoa elintarvikkeet pieniksi hiukkasiksi. Ruoan lisääntynyt pinta-ala tarkoittaa sitä, että olemassa olevat entsyymit voivat myös toimia tehokkaammin, koska entsyymillä on täysi pääsy ruoan sisältöön.
Vähentää stressiä
Liiallisesta liikunnasta johtuva fyysinen stressi tai muut tekijät, kuten sairaus, leikkaus, unen puute tai päivittäiset rytmihäiriöt - kuten aikavyöhykkeen matka tai yötyöt - häiritsevät sekä ruoansulatuskanavan ja kykysi pumpata entsyymejä. Tee parhaasi pysyäksesi rutiinissa, anna riittävät toipumisaika lääketieteellisistä ongelmista, nukuta seitsemästä yhdeksään tuntiin yötä kohti ja käytä säännöllisesti - mutta ei liikaa.
Jos mieltäsi on jatkuvasti kiusattu - taloudellisista, työ- tai suhteellisista haasteista - kehosi on jatkuvassa taistelussa tai lennossa. Tämän tyyppinen stressi estää vatsasi tehokkaasti tuottamaan mahahappoa ja ruoansulatusentsyymiä.Ota stressiä lieventäviä tekniikoita, kuten sovittelu ja jooga, jotta rauhoitat sielua.
Ulkoiset tekijät
Stressi tulee myös ympäristöstäsi, lääkkeistäsi ja ruoasta, jota syöt. Torjunta-aineet, autojen pilaantuminen ja muovijätteet voivat häiritä ruoansulatusta ja entsyymituotantoa. Pienennä altistumista näille yhdisteille. Tietyt reseptilääkkeet, kuten steroidit ja antibiootit, voivat vaikuttaa kykyisi tuottaa tarpeeksi ruoansulatusentsyymiä. Käytä näitä lääkkeitä vain tarvittaessa ja noudata lääkärisi antamia suosituksia siitä, kuinka kauan niitä käytetään. Krooninen vatsahäiriö voi johtaa sinut pop-antasideihin usein, mutta ne voivat myös vaikuttaa haitallisesti ruoansulatukseen. Heikentää heitä vähentämään fyysistä rasitusta järjestelmässäsi, joten kehosi voi tuottaa entsyymejä tehokkaasti itsestään.
Tietyt elintarvikkeet voivat myös vaikuttaa negatiivisesti kehosi kykyyn tuottaa entsyymejä. Puhu terveydenhuollon palveluntarjoajaltasi ottaaksesi ruoka-intoleranssitestin, joka auttaa sinua tunnistamaan aineet, jotka häiritsevät normaalia toimintaa. Jos olet liian sietämättömiä maitotuotteille, saatat löytää vaihtoehtoisia maitoja paremmin sinulle sopivaksi ja saatat huomata, että juuston poistaminen ruokavaliosta antaa keholle helpotusta, jota se tarvitsee entsyymiaktiivisuuden lisäämiseksi yksin.
