Artisokka, kana- ja maissihiutaleetasalaatti
Sisällysluettelo:
- VÄHIMMÄISMÄÄRÄT
- PALVELU 3
- 1 Kananrinta: Ennen lämpöä uuni 320F: ksi. 2 Kierrä kananrintaa pergamenttina paperiin ja aseta leivinastiassa. 3 Paista kananrinta 30 minuuttia. (Varmista, että sinulla on vielä 10 minuuttia, jos rinta on hyvin paksu.) 4 Höyryä tai keitä maissia maissille 3-5 minuuttia ja poista sitten ja anna jäähtyä. 5 Ompele ytimet pois maissinsiemenistä ja aseta kulhoon artisokkien kanssa. 6 Kun kanaa keitetään, viipaloidaan pieniksi paloiksi. 7. Lisää kanan artisokkiin ja maissiin ja sekoita. 8 Järjestä salaatti vihreät lautaset päälle kanan seosta. 9. Aseta mehu sitruunasta, ¼ cupin oliiviöljyä, jauhettua sipulia, suolaa ja pippuria kulhoon ja sekoita hyvin pukeutumiseksi. 10 Kaada valkaisu saladin päälle. 11 PC: Susan Marque
- % DV *
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakut
- Miten avokadon taidetta tehdään, kun instagrami on pakattu
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- YHTEENSÄ
- 50 m
Tämä salaatti murtuu maissin ja artisokkien kanssa sitruunan sitruunankastiketta. Vaikka tämä resepti vaatii broilerin paistamista, voit käyttää etukäteen valmistettua kanaa leikattaessa ajoissa.
VÄHIMMÄISMÄÄRÄT
PALVELU 3
- 1 korva, keskipitkä raa'an maissi
- 12 oz Raakakanahkaa
- 14 oz säilykkeitä artisokan sydämet
- 2 kuppia sekoitettua vihreää salaattia
- 1 hedelmä sitruuna > 1/4 cup Olive Oil, Extra Virgin
- 1 tl Punasipulia
- 1/2 tl merisuolaa
- 1/2 tl Maapallipippuria
1 Kananrinta: Ennen lämpöä uuni 320F: ksi. 2 Kierrä kananrintaa pergamenttina paperiin ja aseta leivinastiassa. 3 Paista kananrinta 30 minuuttia. (Varmista, että sinulla on vielä 10 minuuttia, jos rinta on hyvin paksu.) 4 Höyryä tai keitä maissia maissille 3-5 minuuttia ja poista sitten ja anna jäähtyä. 5 Ompele ytimet pois maissinsiemenistä ja aseta kulhoon artisokkien kanssa. 6 Kun kanaa keitetään, viipaloidaan pieniksi paloiksi. 7. Lisää kanan artisokkiin ja maissiin ja sekoita. 8 Järjestä salaatti vihreät lautaset päälle kanan seosta. 9. Aseta mehu sitruunasta, ¼ cupin oliiviöljyä, jauhettua sipulia, suolaa ja pippuria kulhoon ja sekoita hyvin pukeutumiseksi. 10 Kaada valkaisu saladin päälle. 11 PC: Susan Marque
Ruokainfo
25g Proteiini
% DV *
-
Kokonaisrasva 20g
-
30% Rasva
-
22g Hiilihydraatti
| 37% | |
| Hiilihydraatit 22g | 11% |
| Ruokavalo 10g | |
| Sokerit 3g | Proteiini 25g |
| 16% | *% Daily Value (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| RECIPES | 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut |
| RECIPES |
