Aasialaista kaurapuuroa munalla, scallionilla ja tamari-reseptillä
Sisällysluettelo:
- PALAUTA 2
- 3 kuppia vähän natriumia vihannesliemiä
- 1 Ota liemi, kolme neljäsosaa kavioja, inkivääriä ja suolaa kiehuvaan keskikastikkeeseen. Lisää teräsleikattu kaura ja palaa kiehuvaksi. Vähennä lämpöä keskipitkälle matalalle ja hauduta paljasta, sekoittaen toisinaan, kunnes keitetty, noin 20 minuuttia. 2 Siirrä kulhoihin, päällään keitettyjen munien kanssa ja ripottele tamariin, seesaminsiemeniin ja jäljellä oleviin pähkinöihin. Tarjoile halutessasi lisää tamari sivulta.
- Kokonaisrasva 8 g
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- RECIPES
- Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa vanukas
- 10 matala-carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- YHTEENSÄ
- 37 m Valmistat teräksisen leikattua kauraa erittäin aromaattiseen scallion- inkivääri liemi, sitten päällään keitetyt munat, seesaminsiemenet ja enemmän scallions. Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN.
AINESOSET
PALAUTA 2
3 kuppia vähän natriumia vihannesliemiä
- 4 haaraa
- 2 tl Inkivääri
- 1/4 tl merisuolaa
- 3/4 Kuusi kauraa, teräsleikkua
- 2 häkkiä vapaata keitettyjä munia
- 2 tl Tamari soijakastiketta
- 1 tl Musta Seesaminsiemeniä
1 Ota liemi, kolme neljäsosaa kavioja, inkivääriä ja suolaa kiehuvaan keskikastikkeeseen. Lisää teräsleikattu kaura ja palaa kiehuvaksi. Vähennä lämpöä keskipitkälle matalalle ja hauduta paljasta, sekoittaen toisinaan, kunnes keitetty, noin 20 minuuttia. 2 Siirrä kulhoihin, päällään keitettyjen munien kanssa ja ripottele tamariin, seesaminsiemeniin ja jäljellä oleviin pähkinöihin. Tarjoile halutessasi lisää tamari sivulta.
TERVEYSTIEDOT
% DV *
Kokonaisrasva 8 g
-
8 g Rasva
-
51 g
-
> 12%
| Tyydyttynyt rasva 2g | |
| Kolesteroli 215mg | 71% |
| Natrium 840mg | |
| 35% | Hiilihydraatit 51g |
| 25% | Dietary Fiber 2g |
| Proteiini 15g | |
| 9% | |
| *% päivittäinen arvo (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ravintovalmisteessa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
