Avokado ja maksan

Maksa on suurin sisäinen elinsi. Tämä elintärkeä elin hoitaa lukemattomia toimintoja, muun muassa ruoan muuntamista energiaan, tuottaa sappua ruoansulatukseen ja poistaa jätteet ja myrkyt verenkiertoon. Jotta maksimaalinen maksan toiminta pysyisi ennallaan, terveellisen ruoan käyttö on ensiarvoisen tärkeää. Yksi terveellinen hedelmä, joka sopii maksasi, on avokado. Se sisältää ravintoaineita, jotka tukevat maksan toimintaa ja parantavat maksan terveyttä.

Päivän video

Rasvapitoisuus

Avokadot ovat runsaasti rasvaa ja sisältävät noin 22,5 grammaa rasvaa keskipitkän hedelmän kohdalla. Kuitenkin suurin osa tästä rasvasta on monityydyttymättömiä rasvoja, joita kutsutaan "hyviksi rasvoiksi. "Tyydyttymättömän rasvan kulutus auttaa vähentämään pienitiheyksisiä lipoproteiineja tai" huono kolesterolia "ja lisäämällä suuritiheyksisiä lipoproteiineja, joita kutsutaan" hyväksi kolesteroliksi ". "Hyvä kolesteroli auttaa puhdistamaan veren ja valtimoiden seinät ohjaamalla huono kolesteroli maksaan. Maksa hajottaa ja poistaa nämä rasvat.

Rasva-maksasairaus

Rasvainen maksasairaus on ominaista rasvan ylijäämä maksassa, joka voi johtaa maksan tulehdukseen ja kovettumiseen. Tyydyttyneen rasvan korvaaminen monityydyttymättömällä rasvalla ja syöminen alhaisen glykeemisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja hedelmien, kanssa korkeiden glykeemisten elintarvikkeiden sijaan, kuten sirut ja sokeripitoiset välipaloja, voivat auttaa ihmisiä, joilla on rasva-maksasairaus. Avokadot sisältävät pelkästään monityydyttymättömiä rasvoja, mutta ne toimivat myös alhaisen glykeemisen ruokana. Vuoden 2007 eläintutkimuksessa, joka julkaistiin "World Journal of Gastroenterology" -sarjassa, monotetyydyttymättömän rasvan päivittäinen kulutus ja rajoitettu tyydyttynyt rasva voivat auttaa maksan alentamaan triglyseriditasoja etenkin alkoholittomien rasvahapposairauksien keskuudessa.

Vitamiinit

Avokado tarjoaa yli 20 mineraalia, vitamiinia ja kasviravinteita. Avokadon merkittävimpiä vitamiineja ovat B6-vitamiini, folaatti, E-vitamiini ja C-vitamiini. B-vitamiinit, kuten B6-vitamiini ja folaatti, tukevat maksan terveyttä ja auttavat rasvan hajoamiseen. Lisäksi folaatin puute liittyy suurempaan maksasyövän riskiin. Muut vitamiinit, kuten E-vitamiini, voivat auttaa vähentämään maksa-maksasairauksien maksasolujen tulehdusta ja arpeutumista Columbia Universityn mukaan. Vastaavasti C-vitamiini auttaa maksa-iskuissasi maksassa, mikä voi auttaa estämään kirroosia.

Varoitukset

Avokadon ja hedelmän ytimessä olevat siemenet ovat eläimille myrkyllisiä. Eläimet, kuten lehmät ja hevoset, jotka kuluttavat näitä avokadon osia, vähensivät ruokahalua ja mahdollisia keuhko- ja maksavaurioita. On epäselvää, jos nämä oireet esiintyvät ihmisten keskuudessa ihon tai siementen pilkkomiseksi.