Avokadoöljyruokavaliota

Ruokavalioita, joissa on paljon avokadoöljyä, suositellaan joskus potilaille, joilla on polven nivelrikko. Kuten oliiviöljy, avokadoöljy tarjoaa monenlaisia ​​mineraaleja ja ravintoaineita, ja se voi tarjota terveydellisiä hyötyjä, kun sitä käytetään 600 milligramman annoksina päivässä. Avokadoöljyn ruokavalion jälkeen potilaita kannustetaan pitämään tasaiset kokonaiset jyvät, lehtivihreät ja vähärasvaiset proteiinit, jotta 2 000 kaloria päivässä saataisiin tasaisesti. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi keskustele lääkärisi kanssa avokadoöljyn parhaista tyypistä ja valmisteista.

Päivän video

Määritelmä

Avokadoöljy ruokavalio korvaa perinteiset ruokaöljyt kuten oliivi, seesami, maapähkinä, canola tai kasviöljyt avokadoöljyllä. Huumeiden mukaan. com, avokadoöljy on liitetty vähäisempään kolesteroliin ja parantuneisiin lipidiprofiileihin joillakin yksilöillä ja voi vähentää nivelrikon oireita. Avokadoöljy valmistetaan avokadohedelmän massasta, joka koostuu jopa 40 prosentista rasvaöljyistä. Yksi hyödyllinen monityydyttymätön rasvahappo, jota kutsutaan öljyhappona, löytyy runsaasti avokadoöljyssä. Lääkärisi suosituksesta riippuen saatat joutua ottamaan eri annoksia avokadoöljyä joko nestemäisenä tai tabletin muodossa koko päivän ajan.

Avokadoöljyn edut

Ruokavalion, jolla on runsaasti avokadoöljyä, havaittiin muuntavan sydän- ja munuaiskalvojen rasvahappopitoisuutta eläinkokeessa, joka julkaistiin vuoden 2005 lehdessä "Journal etnopharmacologiasta. "Toisin sanoen avokadoöljyn läsnäolo ruokavaliossa johtaa parantuneeseen verenpainevasteeseen verrattuna vertailuryhmään. Yhden tyydyttymättömien rasvojen korkean pitoisuuden lisäksi avokadoöljy sisältää hiilihydraattien ja välttämättömien aminohappojen määriä. Eräässä lehdessä julkaistussa Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa erillisessä tutkimuksessa yhdistyivät avokadohedelmässä ja öljyssä esiintyvät ruokavalion lipidit merkittävästi parantuneella karotenoidien imeytymisellä, mikä paransi rasvan ja muiden ruokavaliovalmisteiden ruoansulatusta.

Annostesi mittaaminen

Kuten kaikki öljyt, avokadoöljy voi aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen, jos sitä otetaan ylimääräiseksi. Avokadoöljyä sisältäviä pillereitä ja lisäravinteet suositellaan yleensä 300-600 milligrammaa päivässä polven nivelrikkoon. Lisäksi voit myös juoda tl-avokado kerran päivässä tai käyttää sitä makuaineena salaatteja, keittoja, riisiastia ja muita aterioita. Keskustele lääkärisi kanssa ihanteellisesta suositellusta avokadoöljyn annostuksesta omaan tilaan ja yritä mitata saantiesi, jotta vältät sen liiallisen käytön.

Turvallisuuskysymykset

Vältä mitään detoksifikaatiota ruokavaliota, joka suosittelee sinua nopeuttamaan tai käyttämään vain avokadoöljyä. Aktiivisen aineenvaihdunnan säilyttämiseksi kehosi vaatii säännöllistä ruoan saantia.Nopein tai alentava huomattavasti kalorisyöttösi alle suositellulla 2 000 kaloripäiväisellä ruokavaliolla voi olla kielteinen vaikutus basaaliseen aineenvaihduntaan tai kalorien määrä, jonka poltat automaattisesti. Vaikka avokadoöljyn päivittäiset annokset pidetään yleensä turvallisina, ruokavalion tiukempia versioita tulee yrittää vain lääkärin valvonnassa.