B6 ja sinkki hiustenlähtö

Hiustenlähtö voi olla tuhoisa monille ihmisille. Hiukset ovat usein yksi niistä asioista, joita ihmiset huomaavat sinusta ja jos se on pudonnut ja huomattavasti harvennettu, voit ymmärrettävästi tuntea itsetuntemisen ja jopa houkuttelevan. Onneksi hiustenlähtöön liittyvät syyt ovat suhteellisen helppoja käsitellä. Esimerkiksi MayoClinic. com todetaan, että ravitsemukselliset puutteet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Kaksi tärkeätä ravintoainetta terveille hiuksille ovat B6-vitamiini ja sinkki.

Päivän video

Hiusten terveys

Normaalit, terveet hiukset menevät luonnollisen kasvun ja menetyksen aikana. Koska tämä sykli ilmenee, useimmat ihmiset menettävät noin 100 - 200 karvaa päivässä, kertoo Columbia University Health Services. Jos olet menettämässä huomattavasti enemmän säikeitä kuin tämä - mikä on usein ilmeinen hiuksista, jotka tulevat ulos suihkussa tai jättävät hiusharjaan - hiustenne terveys voi kärsiä. Vaikka hiustenlähtöön liittyy useita mahdollisia syitä, Hanoi-yliopiston asiantuntijat Manoalla toteavat, että ravinto vaikuttaa voimakkaasti hiuksiin. Siksi sinulla voi olla liiallinen irtoaminen, jos sinulla on tiettyjä ravintoaineiden puutteita.

B Vitamiinit ja hiukset

B-vitamiinit - yleisesti nimeltään B-kompleksit vitamiinit - ovat olennainen osa terveitä, vahvoja hiuksia. Koska elimistö ei pysty säilyttämään tai valmistamaan B-vitamiineja, ne kaikki on hankittava ruokavalion tai täydennysten kautta, mukaan lukien B6. Marylandin lääketieteellisen keskuksen yliopistossa todetaan, että B6-vitamiinia löytyy muun muassa broilerin, kalkkunan, tonnikalan, lohen, katkarapujen, maidon ja juuston joukosta. B6: n kasvipohjaiset ravintolähteet sisältävät linssejä, pinaattia, ruskeaa riisiä, auringonkukansiemeniä, vehnäjauhoja ja porkkanoita. B6-vitamiinia on saatavana myös monivitamiineissa ja erillisissä B-vitamiinilisissä.

Sinkki ja hiukset

Sinkki on toinen ravitsemus, joka auttaa ylläpitämään terveitä hiuksia Columbia University Health Servicesin mukaan. Jos ruokavaliosi on sinkkiä puutteellinen, voit menettää liialliset hiukset ja huomaat, että hiukset, joita pidät, ovat tylsiä ja vaikeampaa hallita. Kuten B6-vitamiinia, sinkkiä voidaan saada monissa eläinruoissa kuten lihassa, siipikarjassa, juustolla ja merenelävillä. Kasviperäisiä proteiinilähteitä ovat täysjyvät, palkokasvit, auringonkukansiemenet ja kurpitsa.

Suositus

Jos sinulla on liiallinen hiustenlähtö, ota yhteyttä lääkäriisi arvioinnin ja neuvojen saamiseksi. Tietyt terveydelliset olosuhteet kuin B6 ja sinkin puutteet, kuten kilpirauhasen häiriö, äärimmäisen laihtuminen ja hormonipuutteet, voivat vaikuttaa hiustenlähtöön. Lääkärisi voi halutessaan sulkea pois nämä muut mahdolliset syyt ennen kuin keskustellaan ravintoaineiden täydentämisestä tai paremmasta ruokavaliosta keinoksi hiustenlähtöön. Ennen kuin yrität kokeilla minkäänlaista vitamiini- tai kivennäisaineiden lisäystä hiustenlähtöön, ota yhteys lääkäriisi.