Ero rasvan menettämisen ja rasvan menettämisen välillä

On olemassa suuri ero laihdutuksen ja rasvan menettämisen välillä. Sinun tehtäväsi ei pitäisi koskaan olla laihtua, vaan sen sijaan pitäisi aina olla rasvan menettäminen. Kun laihdut, menetät vähän kaiken - rasvaa, lihaksia, nesteitä, elimen kokoa. Haluat, että suurin osa laihtumistasi tulee rasvasta, ei muista tavaroista. Jos olet vain huolestunut näkemästä pienempiä numeroita mittakaavassa, saatat menettää arvokkaita lihaksia, mikä johtaa pitkän aikavälin painoon - mikä merkitsee rasvaa - voittoa.

Päivän video

Kehon rasvan testaus

Voit selvittää, onko laihdutus tai rasva rasitustesti. Jos olet naaras, joka painaa 150 kiloa ja 35 prosenttia rasvaa, kuljetat yli 52 kiloa rasvaa. Ihannetapauksessa terve nainen on noin 25 prosenttia rasvaa, tai noin 37 puntaa, joten menetys 15 kiloa rasvaa olisi tarpeen saavuttaa terveellisempää tasoa. Sano olet menettänyt 20 kiloa yhteensä, mutta vain 10 kiloa se tuli rasvaa myymälöissä. Sinulla olisi vielä epäterveellinen 32 prosenttia rasvaa. Jotta saavuttaisimme 25 prosenttia kehon rasvatason, kaikki 20 kiloa on tultava rasvasta.

Kuivuminen ei oikeaa laihtumista

Yksi nopeimmista painonpudotuksista, jolla ei ole mitään tekemistä rasvahäviön kanssa, ei ole dehydratoitu. Jos laihtuu, koska olet kuivattu, olet menettänyt vain vettä, ja ne punat tulevat heti takaisin. Älä huijata itseäsi ajattelemaan, että ne punat ovat todella poissa. Sinulla on vielä yhtä paljon rasvaa kehossasi kuin aiemmin. Itse asiassa ilman hydraatiota lihakset kutistuvat, koska vesi pitää ne pimeinä ja elintärkeinä, jolloin sinut kevyempää, mutta ilman energiaa tai voimaa.

Vähentää lihaa polttamaan rasvaa

Kun menetät painoa, menetät rasvan vain lisäämällä vahvuutta harjoitteluun kunto-ohjelmassasi. Älä yritä laihtua yksinkertaisesti tekemällä sydän. Kiloa menettävät punat tulevat heti takaisin, jos lopetat sydämen, ilman lihasmassaa, jotta paino pysyisi irti. Älä ole huolissasi irtoamisesta tai liiallisen lihasten saamisesta. Suurin osa väestöstä ei yksinkertaisesti ole huolta. Kun lisäät lihaksia, parannat kehon rasvakoostumussuhdetta, joka on päätavoitteena.

Lihaksen menettäminen hidastaa aineenvaihduntaa

Painon menettäminen muutoin kuin rasva on välttämätöntä, mutta lihasmassan menetykset aiheuttavat rebound-vaikutuksen, joka johtaa painonnousuun. Lihas on metaboliittisesti aktiivinen ja valaisee uunisi pitämällä aineenvaihdunne reipasta ja polttamalla kaloreita. Silloinkin, kun istut sohvalla, poltat enemmän kaloreita, jos sinulla on enemmän lihasmassaa kehyksessänne. Joten lihasten menettäminen tarkoittaa, että uuni hidastuu, aineenvaihdunta on hidasta ja paino pysyy tulevana.

Laihduttaminen terveeksi

Painon menettäminen voi jättää sinut näköiseksi rasvaisen henkilön pienempään versioon, koska sinulla ei ole lihasääniä ihon alle.Näyttää siltä, ​​että sopivuus, terveellinen henkilö, rasvan menettäminen ja lihas on ehdottoman välttämätöntä. Hit painoja. Jos et tiedä, mitä teet, saat apua, koska on tärkeää tehdä voimakkuutta oikein ja välttää vahinkoa.