Selkäkipu ja liikunta munuaisten infektio
Sisällysluettelo:
Munuaisten infektointi voi lievittää kipua sinulle, kun aloitat lääketieteellisen hoidon. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa kehosi endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä. Kaikki harjoitukset eivät kuitenkaan ole hyviä selkäkipuille, joita sinulla esiintyy munuaisten infektiossa. Keskity valittaessa harvoin vaikuttavia harjoituksia, jotka ovat selkäpuolella helpottavia kipuja. Varmista, että sinulla on lääkärisi hyväksyntä ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman, kun olet toipunut munuais-infektiosta.
Päivän video
Uinti
Uinti on vähäinen kokonaisvartalon harjoittelu. Kehosi liikkuu enemmän veteen ja liikunta on vähemmän tuskallista. Tämä auttaa ihmisiä, joilla on kipua taisteleva munuaisten infektio. Ui kierroksia hitaasti yhteisökeskuksen altaan alta. Tai liittyä vesi aerobic-luokkaan. Tämäntyyppiseen luokkaan liittyy vähän iskunvahvuutta harjoittavia harjoitustehtäviä, kuten hauiskujen kiharaa, aseiden ympyröitä, jalankorkeuksia ja triceptioita.
Kiinteä pyöräily
Kiinteä pyörä on toinen vähäinen vaikutus, jos selviytät munuaisvaurioon. Tämäntyyppinen harjoitus painaa taaksepäin. Jos et nauti työskennellä sisätiloissa, aja polkupyörääsi tasaisella maaperällä. Vältä mäkiä ja kaltevuuksia. Hills laittaa stressiä takaisin, mikä voi aiheuttaa selkäkipu munuais-infektiosta pahempaa.
Elliptinen kouluttaja
Selkäkipu on suositeltavaa sileän liikkeen ansiosta. Tämä liike ei rasita selkääsi kuin muut harjoitukset. Elliptinen kouluttaja käyttää myös käsiasi, mikä mahdollistaa junan lujuuden sydäntoiminnan aikana. Älä käytä elliptinen kouluttaja koneen kallistuksessa. Käyttämällä elliptinen kouluttaja, jossa kaltevuus saattaa rasittaa selkäsi ja tehdä munuaiskipu pahempaa.
Lämmittely
Ennen harvoin harjoittelua, älä unohda lämmetä. Tämä estää lisävaurioita ja auttaa vähentämään selkäkipuja. Kävele tasaiselle alustalle noin viiden minuutin ajaksi. Voit myös venyttää selkälihaksesi. Kokeile polvea rinnassa venyttää. Valehtele selälle. Taivuta polvia hieman. Aseta molemmat kädet oikean polven takana ja tuo polvi rinnalle. Pidä muutama määrä ja vapauta venytys. Toista tämä venytys vasemman polven kohdalla.
