Paistetut kalaa ruskealla riisillä ja veggies-resepillä
Sisällysluettelo:
- VALMISTEET
- PALAUTTAA 2
- OHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 37 g Rasva
- RECIPES
- RECIPES
- 10 Low Carb Breakfasts
- Miten tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- 4-Ingredient Banana Pannukakkuja
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- YHTEENSÄ
- 35 m
kyllästyttämättömän rasvan kuormitustasi ja tee ihmeitä sydämeesi.
VALMISTEET
PALAUTTAA 2
- 10 parsakaalia
- 3/4 kuppia Tuoreita vihreitä papuja
- 1/2 punaista paprikaa
- 1/4 sipulia
- 2 tl Extra Virgin Oliiviöljyä
- 1 hyppysellinen Pepper, musta
- 10 oz lohta
- 2 tlk extra-neitsytoliiviöljyä
- 1 piikkisuolaa ja pippuria
OHJEET
1 Esilämmitä uuni 450 asteeseen. 2 Kulhoon yhdistä parsa, vihreät pavut, paprika, sipuli ja öljy. Lisää suolaa ja pippuria maistamaan. 3 Aseta vihannekset rasvattomalle pannulle, niin että ne ovat kerroksia. Paista 5 minuuttia. 4 Suorita sitten lasiastia keittosuihkeella ja laita lohen fileet pannuun. Harjaa oliiviöljyä ja lisää maustetta suolaa ja pippuria. 5 Paista kala ja vihannekset 15-20 minuuttia kauemmin. Kala on hiutaloitava helposti haarukalla ja vihanneksilla. 6 VIHJE: Tarjoile kalaa ja vihanneksia, joissa on ruskea riisi tai bataatit.TERVEYSTIEDOT
37 g Rasva
- 10g Carbs
- 31g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 37g | |
| 54% | Hiilihydraatit 10g |
| 5% | |
| Ruokavalo 4g | Sokerit 4g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 5g | Kolesteroli 75mg < Proteiini 31g |
| 20% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECEPES | |
| RECIPES |
