Porkkanamehun hyödyt laihtua

Raaka porkkanan soluissa olevat selluloosan paksut kerrokset estävät kehoasi sulattamasta ja absorboimaan täydellisesti vitamiineja ja mineraaleja nämä vihannekset. Jauhotamalla porkkanoita hajotat nämä soluseinät ja lisää porkkanoiden pitoisuutta, jota voit käyttää. Vaikka mehustus tekee porkkana-mehusta enemmän ravintoaineita kuin raaka porkkanoita, porkkana mehu on edelleen alhainen kaloreissa ja rasvassa, kun taas korkea vitamiineja ja mineraaleja, jolloin porkkana mehu on hyvä lisä painonpudotukseen.

Päivän video

Vitamiinit A, C ja K

Yksi kuppi porkkana mehua sisältää yli 250 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinista, jolla on rooli lihaksien parantamisessa harjoitusten jälkeen, luuston terveys ja lihasten kasvu. C-vitamiini porkkana-mehussa säätelee verensokeria ja sillä on vaikutuksia A-vitamiiniin, 22,3 prosenttia miehestä ja 26,8 prosenttia naisen päivittäisestä saannosta yhteen kuppiin. Kuin porkkana mehua sisältää myös 30,5 prosenttia miehestä ja 40,7 prosenttia naisen K-vitamiinista. Ravitsemusasiantuntijat Jane Higdon ja Victoria Drake huomaavat vuoden 2011 kirjaansa "Todisteisiin perustuva lähestymistapa vitamiineihin ja mineraaleihin" K-vitamiini on välttämätön proteiinien toiminnalle, jotka auttavat kalsiumia sitomaan, rakentamaan ja korjaamaan luita.

B-vitamiini kompleksi

Sen lisäksi, että edistetään terveitä harjoitteluja näiden lihasten ja luun vahvistavien hyötyjen kautta, kupillinen porkkana mehua on suuri lähde vitamiineja B1, B2 ja B6. Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä alentamaan glukoosia, rasvoja ja proteiineja, mikä lisää kykyäsi rakentaa lihaksia, parantaa aineenvaihduntaa ja laihtua. Nämä B-vitamiinit myös alentavat stressiä ja masennusta, jotka molemmat estävät laihduttamista korkeilla tasoilla. Kuten Lynn Haley raportoi tammikuussa 2006 julkaisemassa DOC News -lehdessä, stressin ja masennuksen hallinta voi lisätä laihtumista, estää painon palautumisen ja vähentää liikalihavuuden riskiä.

Mineraalit

Porkkana mehu sisältää 6,1 prosenttia naisen lisääntymisikäisen naisen raudasta, ja sama määrä vastaa 13,6 prosenttia miesten ja postmenopausaalisilla naisilla. Tämä osa edistää laihtumista lisäämällä liikuntakykyä, urheilun suorituskykyä, hapenkuljetusta ja energiaa. Kuppi porkkana mehua sisältää 14,1 prosenttia päivittäisestä fosforista. Tämä osa auttaa rakentamaan, korjaamaan ja ylläpitämään lihaksia, vähentämään kipua harjoituksen jälkeen ja lisää kehon energiankäyttöä.

Sen lisäksi, että vaikutukset ovat samankaltaisia ​​kuin fosforin vaikutukset, 14,7 prosenttia päivittäisestä kaliumista porkkana-mehussa edistää luun terveyttä ja auttaa alentamaan verenpainetta. Miehet voivat saada 13,3 prosenttia mangaanista ja 7,8 prosenttia magnesiumistaan ​​porkkana mehusta, kun taas naiset saavat noin 17.1 prosenttia ja 10,3 prosenttia näistä mineraaleista. Kaliumin kaltaisten vaikutusten lisäksi molemmat näistä mineraaleista auttavat säätelemään verensokeria ja voivat vähentää diabeteksen aiheuttamia painonlaskuja.

Macronutrients

Huolimatta näistä korkeista vitamiinien ja kivennäisaineiden määrästä, kuppi porkkana mehua sisältää vain 94 kaloria, 0,4 g rasvaa, 21,9 g hiilihydraatteja ja 9,2 g sokeria. Koska laihtuminen tapahtuu, kun poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, vähäkalorinen, ravintoaineiden tiheä porkkana mehu on erinomainen tapa vastata sekä päivittäisiin ravitsemuksellisiin tarpeisiisi että laihtuminen tavoitteisiisi. 1,9 g: n kuitua sisältävä kuppi porkkana mehua edistää terveellistä ruoansulatusta, säätelee verensokeriarvoja ja auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan pitempään suhteellisen vähän kaloreita.