Soutulaitteen edut
Sisällysluettelo:
Kun päätät parantaa terveyttäsi, sinun ei tarvitse askelta jalkakäytävällä jyrkässä pitkän matkan ajassa. Jos käytät kuntosalia, säännölliset soutuharjoitukset ovat ihanteellinen tapa työskennellä kohti fyysistä kuntoa. Soutulaitteen avulla voi rakentaa ja sävyttää lihaksia, vahvistaa sydän- ja verisuonitoimintoja ja lisätä kestävyyttäsi. Soutulaitteet ovat erityisen tehokkaita vanhemmille kuntoilijoille, koska ne eivät rasita selkäsi ja niveliäsi.
Päivän video
Painonpudotus
Soutu polttaa kaloreita nopeasti, mikä tekee siitä sopivan lisäyksen harjoitteluun, jos painonpudotus on tärkein prioriteetti. Soutulaitteen voimakas harjoittelu voi polttaa noin 377 kaloria 30 minuutissa 305 kiloa kohti, toteaa Harvard Health Publications. Usein soutu voi auttaa sinua työskennellä kohti kaloreita, joka on osa laihtumista.
Sydän- ja verisuonitaudit
Soutulaitteen käyttö on kestävyys, joka lisää sydämen toimintaa ja käyttää hiilihydraatteja energian tuottamiseen tarvittavasta energiasta. Soutulaitteen kireyden pitäminen alhaisella tasolla mahdollistaa korkean nopeuden ylläpitämisen vähäisellä vastuksella aerobisen tilan saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Aerobinen liikunta parantaa keuhko-, sydän- ja verenkiertojärjestelmää ja on MayoClinicin mukaan tehokkaan harjoittelun rungon kulmakivi. com.
Muscle Toning
Soutu käyttää lähes kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä elimistössäsi. Pienellä paineella nivelten vuoksi aktiviteetin vähävaikutteisen luonteen vuoksi pyöräilijät tekevät jalat, lonkat ja pakarat yhteen aivohalvauksen kanssa. Ne käyttävät myös ylävartalon lihaksia, vahvistavat selkää, hartioita ja aseita. Runko ja ydin harjoittavat harjoitusta, kun vaunu suorittaa jokaisen iskun. Voit säätää useimpia soutulaitteita, jotta voit luoda tiukemman vastuksen lisätä lihasten nopeutta.
Stressin vähentäminen
Jos haluat mieluummin harjoitella soutuharjoitusta kotona kuin kuntosalilla, voit ostaa soutulaitteen mukavuu- dessa ja sitten taita kone ja säilyttää se pois näkyvistä. Jos olet lyhyt ajallaan, aseta soutulaite television edestä, kun haluat rentoutua illalla. MayoClinic. com kertoo, että fyysinen aktiivisuus edistää mielihyvän keskuksia aivoissa. Sydän- ja verisuonitaudit lisäävät erityisesti elimistössä vapautuvien endorfiinien määrää, mikä voi vähentää stressiä ja jopa nostaa masennuksen tunteita.
