Soijaproteiini-ravinnot

Soijaproteiinijauhe, joka muodostaa soijapensaat, on soijapavuista, jotka ovat runsaasti proteiineja. Soijapavut ovat herneperheen jäseniä ja ovat alkuperäiskansoja Kaakkois-Aasiassa. Soija sisältää isoflavoneja, proteiineja ja kuituja. Se on erinomainen aminohappojen lähde proteiinista. Soija myös antaa elimelle lesitiiniä ja sillä on useita terveellisiä hyötyjä, raportoi lääkärit Mayon klinikalla.

Päivän video

Sydäntasapaino

Tiedekeskuksen lääkärit ilmoittavat, että soija on erinomainen keino alentaa kolesterolitasoa. Soijaproteiinin ravistelemalla isoflavoneilla soija voi alentaa LDL-kolesterolitasoa jopa 10 prosentilla. Soija-isoflavonit ovat fytoestrogeeneja, jotka voivat suojata sydäntä laajentamalla sepelvaltimoita. Tutkimus ei ole vieläkään selvittänyt, onko soija ravistelee tai kasvattaa rintasyövän riskiä postmenopausaalisilla naisilla, joten tutkijat suosittelevat pidättäytymään käyttämästä soijapuhallusta alentamaan kolesterolitasoja. Toisaalta miehet voivat hyötyä suuresti juomisesta yksi soijaproteiini ravistelee päivässä.

Painonpudotus

Vaikka proteiinilla on kaloreita ja jotkut soijaproteiini ravistelee sokeria ja makua, oikein käytettyjä, soijaproteiini ravistelee voidaan käyttää kohteliaana laihtuminen ohjelma, raportti lääkärit Mayo Clinic. Proteiininotto voi auttaa vähentämään ruokahalua ja auttamaan ruokavaliota tuntemaan itsensä kokonaan pitempään. Soijaproteiinin ravistelu lisättävillä mineraaleilla ja vitamiineilla voi korvata aterian satunnaisesti terveyden ylläpitämisessä samalla, kun ruokavaliota vähennetään. Niin kauan kuin suurin osa päivittäisistä ravintoaineista tulee kokonaisista elintarvikkeista, soijaproteiini ravistelee voi tarjota terveellisen lisäaineen painonpudotusohjelmaan. Keskimääräinen aikuinen vaatii 46-54 g proteiinia päivässä, joten jos kalorirajoitukset rajoittavat proteiinien kulutusta, soijarokot voivat auttaa tarvitsemaan tarvittavaa proteiinia.

Vähennä kuumia vilkkuja

Maidon tai veden kanssa sekoitetun soijaproteiini-ravistelun lievittäminen auttaa eräissä naisissa vaihdevuosien aikana. Tutkijat ilmaisen ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansalliskeskuksessa kertoivat, että vaikka jotkut tutkimukset tukevat sitä hyötyä naisille, jotka kokevat kuumia aaltoja, ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä, joka suosittelee soijapensaiden ja lisäravinteiden käyttöä.

Build Muscles

Energize for Life -artikkelissa Oklahoman valtionyliopiston lääkärit kertovat, että soijaproteiini voi auttaa rakentamaan vähärasvaista lihaksia. Soija voi myös parantaa lihasten elpymistä, mikä johtaa suurempaan rasitukseen kehonrakentajissa. Soija voi vähentää painonnousuista aiheutuvaa tulehdusta, joka saa lihakseen voimakkaan liikuntaa, mikä johtaa suurempaan lihaksistoon ja kivuttomampiin harjoituksiin. Virkistys- ja ammattiurheilijat voivat hyötyä myös soijaproteiinipakattu ravistelu päivittäisestä ruokavaliostaan.