Best Cardio Workout Machines
Sisällysluettelo:
Hyvin varustetuissa kuntosaleissa on yleensä useita sydänkoneita, ja niiden valitseminen voi olla vaikeaa tai mahdotonta. Juoksumatto ja polkupyörä ovat suosituimpia kuntolaitteita, mutta muut, kuten elliptiset, saattavat olla parempia niiden tarpeiden täyttämisessä, jotka ovat ylipainoisia tai jotka haluavat välttää yhteisiä vaikutuksia. Viime kädessä paras sydänkone on se, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntosi tavoitteet sekä sen, jota pidät ja käytät todennäköisesti säännöllisesti.
Päivän video
Kova Juoksumatto
->
Juoksumatto on yksi suosituimmista harjoittelukoneista ja useimmilla kuntosaleilla on vähintään yksi. Juoksumatot simuloivat tienkäyttöä siten, että ne auttavat ristiin junassa urheilusta tai aktiviteeteista, jotka liittyvät kävelyyn tai juoksuun. Juoksumatot voivat polttaa välillä 700 ja 1, 200 kaloria tunnissa, mikä on korkein sydänkoneista. Tämä tekee niistä parhaan vaihtoehdon ihmisille, jotka haluavat käydä tai kävellä ja joilla on rasvaa polttava tavoite. Useimmat juoksumatot tarjoavat myös vyön pehmusteita, joilla on pienempi vaikutus polviin ja nilkkaan kuin maanteillä.
Sosiaalinen pyöräily
->
Kiinteät polkupyörät simuloivat tien pyöräilyä. Koska polkimen voimalla ei ole painoa, vaikutukset nivelet ovat vähäiset, mikä johtaa vähemmän vammoja. Sinulla on myös mahdollisuus valita kehruu, pystysuorat ja makuuasennetut polkupyörät, joista kukin tukee ja haastaa kehon eri tavoin. Suorassa pyörimässä kohtalainen voimakkuus polttaa 400-650 kaloria tunnissa, mikä tekee siitä elinkelpoisen rasvahäviön. Pyöräily on paras vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat harjoitella hauskoissa ryhmäasetuksissa, kuten spin-luokissa, joita useimmat kuntosalit tarjoavat.
Helppo ellipsiä
->
Elliptisen kynän käyttö tuntuu risteytyksen kävelyn, juoksemisen ja pyöräilyn välillä ja elliptinen käyttö voi olla tehokas harjoittelu; Toisin kuin juoksumatot ja polkupyörät, elliptinen avulla voit työskennellä käsivarret ja olkapäät. Tämän lisätyön vuoksi ylävartaloa varten kohtalainen intensiteettiharjoittelu elliptisiin palovammoihin 600-800 kaloria tunnissa. Tämä tekee niistä myös paremman vaihtoehdon lämmittelyyn ja jäähtymiseen ennen kokovartalon harjoittelua ja sen jälkeen.Elliptiset koneet ovat paras valinta ihmisille, jotka haluavat tehokkaan pienikokoisen, rajat ylittävän harjoittelun vaihtoehdon, joka käyttää vielä kaloreita.
Karkea soutu
->
Soutulaitteet on suunniteltu simuloimaan veneen soutuongelmaa veden läpi, liikettä, joka on kuin istuvan jalkapuristimen ja kaapelirivin yhdistelmä. Soutulaitteita voi olla vaikeampi löytää, mutta ne ovat parasta työskennellä koko kehon, koska ne levittävät työtä käsivarsien, hartioiden, selän, sydämen ja jalkojen välillä tasaisemmin kuin mikään muu kone. Soutu on kokovartalo ja painonhallinta, joka on suhteellisen helppo nivelissä, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon lämmittelyyn ja jäähtymiseen. Soutu voi myös polttaa kunnioitettavan 450 - 700 kaloria tunnissa.
