Paras vaatetusvaatetus estää lämmönlähtöä

Olitpa juoksija, pyöräilijä tai innokas retkeilijä, lämmön uupumisriski kasvaa dramaattisesti kuumina kesäkuukausina. Jos olet menossa ajelulle tai kiipeä vuorelle keskellä päivää ja tunnet huimausta, väsyneestä, päänsärkyä tai tunne yllättäen sykevyyttäsi, saatat kärsiä lämmön uupumisesta. American College of Sportsin lääketieteen mukaan paras tapa estää lämmön uupumus on pysyä hydratoituna ja välttää harjoittamista äärimmäisessä kuumassa. On myös hyvä tutkia vaatteita.

Päivän video

Yleiset iskuja

Puuvilla on huonoin materiaali käytettäväksi kesän lämpöön. Se imee hikiä kuin pyyhe, pitää kosteutta ihoa vasten ja aiheuttaa kehon lämpötilan nousevan. Haihdutus kuluttaa energiaa, joka viilentää ihoa; vaatteesi kudoksen pitäisi antaa hiki haihtua. Terveyden ja hyvinvoinnin keskus suosittelee, että käytät kevyitä, vaaleita ja irrallisia vaatteita. Vältä tummia värejä - tummat vaatteet imevät auringon lämpöä, kun taas vaaleat värit tai valkoinen heijastavat valoa ja lämpöä.

Mitä etsit

Valitse kosteutta siirtävä, nopeasti kuivuva vaihde. Nämä kankaat ovat ohuita, kevyitä ja eivät absorboi hikeä. Jos sinulla on matala kosteus, käytä löysä, vaaleat pitkähihaiset vaatteet suojaamaan ihoa auringolta. Suojelua on käytetty Lähi-idän maissa vuosisatojen ajan ja se on todistettu keino pitää kehosi viileänä kuivassa lämpöolosuhteissa. Naisille urheilurinkit ovat yleensä välttämättömiä ulkokäyttöön. Etsi tuuletustarvikkeita.

Tarvikkeet

Puuvillaa valmistettu baseball-korkki tai kaula-aukko lisää lämmönsiirron riskiä. Etsi päänauhat ja hatut, jotka on valmistettu polyesteristä tai mikrokuiduista, joka poistaa kosteuden. Hatut olisi lisättävä tuuletukseen, jotta lämpö voi paeta ja hikoilla haihtua. Leveä brimoitu hattu suojaa pään ja kaulan suoralta auringonvalolta. Hyödyllinen toissijainen tuote lämpöön on aurinkovoidetta. Auringonpaisteiden ja ihosyövän estämisen lisäksi aurinkovoide heijastaa UV-säteilyä ja voi estää kehon lämpenemistä. Jos altistuu auringolle pitkän aikaa, kuljeta aurinkovoidetta mukanasi ja käytä sitä uudelleen säännöllisesti.

Jälleenmyyjät

Säännölliset urheilulliset tavaratalot kuljettavat lähes kaikkia tärkeitä kosteutta siirtäviä pyydyksiä. Jos etsit tiettyä harjoittelua tai toimintaa koskevaa vaihetta, etsi erikoistuneita myymälöitä. Retkeilijät ja kiipeilijät ovat paremmin menossa ulkoilumaailman omaavaan myymälään, kun taas pyöräilijöitä ja triatereita palvelee paremmin urheiluun omistettuihin myymälöihin. Asiantunteva henkilökunta, joka voi auttaa sinua saamaan oikeat vaatteet, on enemmän kuin muutama sentti, joka on tallennettu muualle.