Lymfaattisen viemäröinnin parhaat harjoitukset

Imunestejärjestelmä koostuu alusten verkosta, joka kuljettaa selkeää nestettä, jota kutsutaan imusuoraksi koko kehossa. Imusolmukemellä on tärkeä tavoite kuljettaa ravinteita soluihin, jotka kylpevät nesteessä. Imusolmuke sitten tuottaa solujen jätteen verenkiertoon, joka kariutaa sen munuaisiin, paksusuoleen ja keuhkoihin eliminoimiseksi. Jos lymfaattinen järjestelmäsi on tukossa tai tukossa, saatat kokea useita oireita, kuten selkäkipu, ummetus, väsymys, masennus ja painonnousu. Tietyt harjoitukset voivat kuitenkin auttaa vapauttamaan tukoksia ja edistämään terveellistä ravinteiden ja jätteiden liikkumista koko elimistössä.

Päivän video

Pelvic Tilt

Valehtele selällesi kädet kiinni pään takana tai venytetty rinnallasi. Taivuta polvet ja aseta jalat lattialle lattialle hip-etäisyys erilleen. Aloita tuppilasi alas, paina pieni selkäsi lattiaan ja vapauta sitten. Se on yksi lantion kallistus. Toista 10 kertaa.

Kaulakuvaus

Voit suorittaa harjoituksen istuen tai seisomaan. Kun hengität, kääntäkää hitaasti pääsi oikealle viiteen. Pysähdy sekunnin ajan ja virkkaa sitten, jolloin pääsi palautetaan keskelle viideksi. Toista vasemmalla puolella. Tee viisi toistoa kummallakin puolella.

Olkapäälasi

Seiso tai istu mukavasti. Kun hengität, piirrä molemmat hartiat korviinne ja virkkaa sitten vapauttaen olkapäät neutraaliksi. Toista viisi kertaa.

Jalkaterät

Valehtele selällään kädet rungon rinnalla ja jalat ulottuvat suoraan edessäsi. Inhale, liu'uttamalla oikea jalka lattialle ja ulos sivulle. Työnnä jalka takaisin keskelle. Toista toisella puolella. Tee viisi toistoa kummallakin puolella.

Nilkkapumput

Löytää lattialla selkääsi jalat ja kädet litteästi lattialla, hengitä ja taivuta nilkan ja ulos ja nostaa nilkan kuusi kertaa, taivuttamalla ja osoittamalla varpaita kuin balerina. Toista kummallakin puolella.

Leg Falls

Valehtele selässä polvillasi taivutettu ja jalat tasainen lattialla. Laske oikea polvi hitaasti alas lattiaan antamalla sen pudota auki ja ohjausta sivulle. Nosta jalka takaisin keskelle ja toista toisella puolella. Suorita viisi kertaa kummallakin puolella.